最适合女性的六项运动

3运动方案一：滑冰 , u" c! E7 t/ f4 P　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 　　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。 5 K9 @! v2 u" ^: l+ G　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 + d# \) B B( J2 k　　脂肪燃烧值：420卡/小时。 　　运动方案二：自行车 　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 0 ]7 k6 I3 A; t" j: e( C9 j* T　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 4 \5 y, Y* T: v. X　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 . u8 y# g" X8 Z2 d A　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 9 f) n* h/ K3 f( f　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 3 f& q6 K2 h$ S　　脂肪燃烧值：240卡/小时。 ; ?+ e# V) T7 Q& d　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 0 L5 d1 d2 _" d! x0 [　　运动方案三：慢跑/散步 　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。 　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。 ' }8 v1 [ B+ E( f) [2 h/ F& @　　运动装备：运动装和跑步鞋。 　　运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。 　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 . [ _- h% I; V- ~" Q　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。 " R9 |8 B& P4 n: g" f2 @ C　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。 2 E8 @% u- E9 }# w2 {　　运动方案四：高尔夫 　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。 　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。 　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。 　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。 　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。 　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。 　　运动方案五：骑马 9 L! N3 S% M3 H7 [7 n" z　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。 , H* Y4 ?8 O# C4 ^2 _) T) _: P　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。 　　运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。 　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。 　　脂肪燃烧值：240卡/小时。 # M% ~: c {0 Q; G3 r　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。 　　运动方案六：排球 + L3 J5 U$ p6 e8 c# G# \' _　　排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。 1 |' E! w# k ]& t9 W　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。 & B1 H% b7 G$ J: k: |, C: [! G　　运动装备：运动服，运动鞋。 　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。 - p+ g5 `3 _. T/ Z" j　　脂肪燃烧值：180卡/小时。 $ }( A# q |) b8 ~　　运动评价：让你的协作能力更强！ 4 R: i: C$ q+ T5 l3 k6 T , j2 d$ J* r4 Lh4v6sY

茶叶，知道吗，正如你所说的，我周六之后就浑身不能动弹了，腰快断了 3 ~0 a* ^/ V$ `h4v6sY

嘿嘿，减肥 8 ~; k2 ^8 t1 v& c8 \* F" O h4v6sY

补充茶叶的~

运动方案七:打老公

有的MM看着老公太顺眼了,所以得不到锻炼。打老公也是一种时尚；

适合人群：经常气不大顺的女性。此运动有一定危险性，打不好会出人命；

运动装备：简单的很，穿条裤衩就行；

运动效果： 锻炼你的身体协调性和全身的肌肉，还有荷尔蒙的爆发性。让你的老公变的更加温柔；

脂肪燃烧值：根据被打老公的肌肉发达程度而定，一般在1500卡/分钟；

运动评价：最原始的运动方式，成本较低，操作方便，不受场地、时间的约束；

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江湖是不是经常给老婆打啊!哈哈! 5 B5 x" C% Z4 ~5 `. }4 V& i0 c h4v6sY

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