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基本騎乘姿勢
2 A% O3 S. N9 t5 q騎乘姿勢教育，是整個馬術教育訓練中，為最重要階段。因人與馬生理構造不同、馬匹調教程度有別，以及裝備之應用等，均有密切關係，故對人馬騎乘姿勢之配合，更應重視。: y5 k% o, K* Y, p
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姿勢教育訓練之順序，通常由中而下，再於上部逐部要求，因姿勢為整個騎坐之樞紐，必須先要求其方式正確為根基，次求腳扶助正確，因腳的扶助，直接牽連騎坐之位置，再來便要求上體部位之自然放鬆，若中下部均已穩固平衡，對於整體之騎乘姿勢便可掌握自如。各部標準分列於下：
! S: d3 p- r* ?. q2 L0 O' S0 X中部 （腰至膝）以兩坐骨及縫際為基礎。騎坐於鞍上，兩膝低而平正，內側面確實附著於鞍。
! Z- H5 n7 }. G! R+ Q' }下部 （膝至踵）兩腳自然下垂，小腿內側附著鞍及馬體，雙足保持自然垂直方向，直到足尖之內側，腳踵低下，腳尖稍向上。
" H8 o# m, m3 P4 W! G$ `上部 （頭至腰）上身保持正直，腰自然前張，兩上臂微與體接，下臂與拳平置於小腹前，其拳與小臂約為一直線，頭宜正直，兩眼平視。 # v( k K0 O* K" Q/ T
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乘馬姿勢各部位置法
8 s6 [4 B, P+ m# v4 e騎坐平衡法 位置： 以坐骨及縫際二者為基礎，形成三點平衡姿勢，不可稍有偏倚，再以此三點與兩膝內側形成大三點，以正視其位置形成騎坐之勢。 1 E) E; }3 w' z) l
注意〉 1.腰須自然前張挺直，使得縫際貼實於鞍部。
$ E: u4 E' a: o! d2.兩膝不妨礙兩坐骨及縫際之位置。
2 h- N/ W6 X3 w8 g. C5 b- I3.兩股宜低而伸張，自然附著於鞍，兩股低伸向內，才能運用附著力量，以增強騎坐之穩固。0 w& C- {0 B4 c+ ~
足之位置法 位置： 由膝以下，兩小腿自然下垂，其內側附著於鞍，腳須保持自然方向，膝之垂直線直達於足尖之內側，後踵低下，腳尖自然向上。 ! `0 B W1 Z8 m$ P# r! a
〈注意〉 1.腿須穩定不得動搖，或過前過後。
4 P# z: Q, v! j( r" N2.兩腿方向及位置，宜正規自然，在姿勢教育中，切忌兩腳抱馬肚之弊。
) b& V+ S( ^% B& K7 W+ W3.踵保持低下，使小腿筋腱伸張，以規正腳之動搖。3 o1 [3 X% }$ ^& u% ^6 P9 r
小腹位置法 位置： 腰部須保持直且自然、騎乘時儘量以柔和的方式前張。
" t1 N7 A- o4 D/ M' H. u% k注意〉 1.不得彎腰駝背，影響騎坐之正確姿勢，及減低馬的前進勢力。 7 g1 p1 ?- k2 a, l1 C; }
2.不可過度用力前挺，易使腰及上體僵直，而失去柔和運動，在行進間，須保持彈性，與馬保持一致的運動節奏。8 C4 i. v( ?3 t
* O, a* }1 [1 w( p% A( j不良的騎乘姿勢圖. 1. 過於凹陷的腰。 2. 騎座過於往後，圓的腰或圓而沒有腰窩的形成。 3. 胸部過於前傾，腳位置過於往前。 4. 肩部過於後傾。 5. 騎座過，後雖腰直，但背彎。 騎乘基本概念. 騎馬是一項講求柔軟度的運動，以最自然的人體姿勢，平坐於馬背上，以和諧、愉悅的心情，輕貼接觸於鞍，絕不能用手腿部施以蠻力來夾、抱、握等動作。並保持耳朵、臗骨、腳後跟成一直線。 U4 I* v O3 O1 Z
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馬匹的步度種類- K) e& \! ^8 ~* R v
一般馬的步度可分為：慢步、快步、跑步三種。 / }1 h) _; N8 d0 o/ X
. S$ c. r) l4 i4 {/ \慢步 為馬步中速度最慢的步法，運步的次序是右前肢、左後肢、左前肢、右後肢，步調有規律，因動搖小而疲勞少，這樣的步伐最適宜馬作休息或調整呼吸以保持鎮靜。
r5 l4 H2 O2 P' R! J- `# r快步 快步是斜對角的前後肢同時離地，步調富有節奏前進氣勢，步伐輕快活潑較不感疲勞，適於長時間的運動，為平常練習最適當的步伐。 $ k1 B) e% U/ Q3 D. G
跑步 跑步分為右跑步、左跑步。跑步時馬體的重心左、右傾斜移動，所以直線跑步較困難，且步伐幅度很大的振動運動容易疲勞。另外要做迴轉動作時，方向需與馬體的重心方向一致，才能順利迴轉，否則會亂了平衡及迴轉困難。! N9 V! Z, ]. Y5 F4 M& B
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