马上注册，结交更多马友，享用更多功能
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
基本騎乘姿勢; E+ [' [* H! B5 y( o. Q
騎乘姿勢教育，是整個馬術教育訓練中，為最重要階段。因人與馬生理構造不同、馬匹調教程度有別，以及裝備之應用等，均有密切關係，故對人馬騎乘姿勢之配合，更應重視。5 E3 f4 r( ^* a$ z" Q; ] I
" c* q- d+ _! \) a
姿勢教育訓練之順序，通常由中而下，再於上部逐部要求，因姿勢為整個騎坐之樞紐，必須先要求其方式正確為根基，次求腳扶助正確，因腳的扶助，直接牽連騎坐之位置，再來便要求上體部位之自然放鬆，若中下部均已穩固平衡，對於整體之騎乘姿勢便可掌握自如。各部標準分列於下：
# K) s$ C) I ]3 i( C中部 （腰至膝）以兩坐骨及縫際為基礎。騎坐於鞍上，兩膝低而平正，內側面確實附著於鞍。 ) d' ?6 M9 t, r) o/ u( c( r; d% V
下部 （膝至踵）兩腳自然下垂，小腿內側附著鞍及馬體，雙足保持自然垂直方向，直到足尖之內側，腳踵低下，腳尖稍向上。
5 k+ E- y9 g' V* I上部 （頭至腰）上身保持正直，腰自然前張，兩上臂微與體接，下臂與拳平置於小腹前，其拳與小臂約為一直線，頭宜正直，兩眼平視。
+ j! o Q# i( s4 A% o0 [ 9 Z/ _( A0 u' K1 ~- u0 N
乘馬姿勢各部位置法
! s6 e2 j3 r2 @3 c: b騎坐平衡法 位置： 以坐骨及縫際二者為基礎，形成三點平衡姿勢，不可稍有偏倚，再以此三點與兩膝內側形成大三點，以正視其位置形成騎坐之勢。
) T5 l2 j, {5 j# A, ~/ g- S$ p注意〉 1.腰須自然前張挺直，使得縫際貼實於鞍部。 2 {( C# B: o7 R. d! Q1 L# o
2.兩膝不妨礙兩坐骨及縫際之位置。
2 \. `/ V8 L7 O$ b5 c+ A3.兩股宜低而伸張，自然附著於鞍，兩股低伸向內，才能運用附著力量，以增強騎坐之穩固。$ M+ C, P/ }* W( X7 g
足之位置法 位置： 由膝以下，兩小腿自然下垂，其內側附著於鞍，腳須保持自然方向，膝之垂直線直達於足尖之內側，後踵低下，腳尖自然向上。 - |; x1 I+ G) C% W2 E) }& K
〈注意〉 1.腿須穩定不得動搖，或過前過後。 ' x3 t4 S7 Z$ \8 x
2.兩腿方向及位置，宜正規自然，在姿勢教育中，切忌兩腳抱馬肚之弊。
m: `! p e6 u( d) y4 N3.踵保持低下，使小腿筋腱伸張，以規正腳之動搖。! f% Y- R8 Y! g9 A6 K3 h) F8 j
小腹位置法 位置： 腰部須保持直且自然、騎乘時儘量以柔和的方式前張。
* c* P/ J6 k$ H+ A8 f7 c J! B注意〉 1.不得彎腰駝背，影響騎坐之正確姿勢，及減低馬的前進勢力。
) ]1 |9 l( H) ]) ~; q [ 2.不可過度用力前挺，易使腰及上體僵直，而失去柔和運動，在行進間，須保持彈性，與馬保持一致的運動節奏。
- C1 b* \' s- {- N9 n
# _1 {5 i" F+ D7 N9 f; x) N7 k3 J+ C不良的騎乘姿勢圖. 1. 過於凹陷的腰。 2. 騎座過於往後，圓的腰或圓而沒有腰窩的形成。 3. 胸部過於前傾，腳位置過於往前。 4. 肩部過於後傾。 5. 騎座過，後雖腰直，但背彎。 騎乘基本概念. 騎馬是一項講求柔軟度的運動，以最自然的人體姿勢，平坐於馬背上，以和諧、愉悅的心情，輕貼接觸於鞍，絕不能用手腿部施以蠻力來夾、抱、握等動作。並保持耳朵、臗骨、腳後跟成一直線。' b }" v% L) y9 E; D. R
$ z' ^% D$ Z" z 馬匹的步度種類% T/ [. y+ a/ s, F
一般馬的步度可分為：慢步、快步、跑步三種。
& v# H u( R4 N+ \
1 @ v- L, t. z+ }, X+ {慢步 為馬步中速度最慢的步法，運步的次序是右前肢、左後肢、左前肢、右後肢，步調有規律，因動搖小而疲勞少，這樣的步伐最適宜馬作休息或調整呼吸以保持鎮靜。
. ~/ S7 v5 C! t* T T: v0 a快步 快步是斜對角的前後肢同時離地，步調富有節奏前進氣勢，步伐輕快活潑較不感疲勞，適於長時間的運動，為平常練習最適當的步伐。 ' C- O# i- F3 i7 H
跑步 跑步分為右跑步、左跑步。跑步時馬體的重心左、右傾斜移動，所以直線跑步較困難，且步伐幅度很大的振動運動容易疲勞。另外要做迴轉動作時，方向需與馬體的重心方向一致，才能順利迴轉，否則會亂了平衡及迴轉困難。
- l6 K" ~2 ]' l6 {! x
9 ~# y! h1 X; R `: e8 Jh4v6sY |
|
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
IP卡
狗仔卡
. |: Q5 v. V7 m6 i# ^
