马上注册，结交更多马友，享用更多功能
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
基本騎乘姿勢
+ H1 a" ~! A C騎乘姿勢教育，是整個馬術教育訓練中，為最重要階段。因人與馬生理構造不同、馬匹調教程度有別，以及裝備之應用等，均有密切關係，故對人馬騎乘姿勢之配合，更應重視。) }) Y& J, `# V8 g+ q: v0 B
2 Q! o1 ^" }7 y
姿勢教育訓練之順序，通常由中而下，再於上部逐部要求，因姿勢為整個騎坐之樞紐，必須先要求其方式正確為根基，次求腳扶助正確，因腳的扶助，直接牽連騎坐之位置，再來便要求上體部位之自然放鬆，若中下部均已穩固平衡，對於整體之騎乘姿勢便可掌握自如。各部標準分列於下：
4 C0 b) ?8 K6 Z8 b中部 （腰至膝）以兩坐骨及縫際為基礎。騎坐於鞍上，兩膝低而平正，內側面確實附著於鞍。 ' F' C$ H& B7 i- `8 m& w3 m
下部 （膝至踵）兩腳自然下垂，小腿內側附著鞍及馬體，雙足保持自然垂直方向，直到足尖之內側，腳踵低下，腳尖稍向上。
" t8 D8 w* A W& h6 m上部 （頭至腰）上身保持正直，腰自然前張，兩上臂微與體接，下臂與拳平置於小腹前，其拳與小臂約為一直線，頭宜正直，兩眼平視。
$ N! t+ H; a W" `- R0 T
+ I: `1 [8 P5 v- @% N乘馬姿勢各部位置法
0 ]# k" E& Q: ~& L9 p1 G) ]騎坐平衡法 位置： 以坐骨及縫際二者為基礎，形成三點平衡姿勢，不可稍有偏倚，再以此三點與兩膝內側形成大三點，以正視其位置形成騎坐之勢。
6 I6 [3 U5 ^8 Y# `" |注意〉 1.腰須自然前張挺直，使得縫際貼實於鞍部。
1 F$ y* e7 Y5 t; \! d5 J* Q5 I2.兩膝不妨礙兩坐骨及縫際之位置。 " i8 F2 f0 X) z# _% ^$ q! V
3.兩股宜低而伸張，自然附著於鞍，兩股低伸向內，才能運用附著力量，以增強騎坐之穩固。- m% I2 \/ K2 e7 R$ Y8 l
足之位置法 位置： 由膝以下，兩小腿自然下垂，其內側附著於鞍，腳須保持自然方向，膝之垂直線直達於足尖之內側，後踵低下，腳尖自然向上。
7 n A' f9 U# k& J+ n7 H〈注意〉 1.腿須穩定不得動搖，或過前過後。
2 H+ Q. \5 ]2 p- c, E: Y2.兩腿方向及位置，宜正規自然，在姿勢教育中，切忌兩腳抱馬肚之弊。
' M# G- N) R* O) v4 v3.踵保持低下，使小腿筋腱伸張，以規正腳之動搖。$ v H6 V! o9 c2 d2 w
小腹位置法 位置： 腰部須保持直且自然、騎乘時儘量以柔和的方式前張。 9 h/ k0 s; d0 V$ ?5 ?% H
注意〉 1.不得彎腰駝背，影響騎坐之正確姿勢，及減低馬的前進勢力。
; s; W2 {* \3 R5 C 2.不可過度用力前挺，易使腰及上體僵直，而失去柔和運動，在行進間，須保持彈性，與馬保持一致的運動節奏。
8 K! j2 d6 A8 I* q" A: N8 S, u+ w/ [
6 W7 T: S$ W* ?* a7 s不良的騎乘姿勢圖. 1. 過於凹陷的腰。 2. 騎座過於往後，圓的腰或圓而沒有腰窩的形成。 3. 胸部過於前傾，腳位置過於往前。 4. 肩部過於後傾。 5. 騎座過，後雖腰直，但背彎。 騎乘基本概念. 騎馬是一項講求柔軟度的運動，以最自然的人體姿勢，平坐於馬背上，以和諧、愉悅的心情，輕貼接觸於鞍，絕不能用手腿部施以蠻力來夾、抱、握等動作。並保持耳朵、臗骨、腳後跟成一直線。% C+ k' T* b$ j2 j, h5 l/ J& F
" z! x7 x. l7 L) e; z 馬匹的步度種類
8 w4 l" H0 o S" I一般馬的步度可分為：慢步、快步、跑步三種。 # ]: s* R( z! q! Q3 U D
4 a+ A' J. }) p$ a: q慢步 為馬步中速度最慢的步法，運步的次序是右前肢、左後肢、左前肢、右後肢，步調有規律，因動搖小而疲勞少，這樣的步伐最適宜馬作休息或調整呼吸以保持鎮靜。 , f( m" H4 `1 U" v
快步 快步是斜對角的前後肢同時離地，步調富有節奏前進氣勢，步伐輕快活潑較不感疲勞，適於長時間的運動，為平常練習最適當的步伐。 - q' n7 _! W0 r5 d6 i/ z+ E9 ?8 i
跑步 跑步分為右跑步、左跑步。跑步時馬體的重心左、右傾斜移動，所以直線跑步較困難，且步伐幅度很大的振動運動容易疲勞。另外要做迴轉動作時，方向需與馬體的重心方向一致，才能順利迴轉，否則會亂了平衡及迴轉困難。0 f& o3 N- B0 g r
( c. _/ p5 `0 G' R$ F/ Z! N
h4v6sY |
|
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
IP卡
狗仔卡
8 N! }4 C6 F$ |4 u# K( h
7 E+ K- u4 }6 f' i
h4v6sY
