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保证早餐营养均衡。健康早餐需包含“全谷物+优质蛋白+蔬菜”，比如全麦面包配鸡蛋和生菜、杂粮粥配豆腐和小青菜、燕麦片配牛奶和番茄，这样的搭配能减少脂质和糖分摄入，为身体补充营养，同时减轻血管负担，帮助稳定血管状态。

& m% v$ ]" U/ A, [$ j; z7 W$ ~( r" Q本地居民与游客一起在新疆喀什市的一家茶馆喝茶、观看表演（2023年9月15日摄）。新华社记者 王菲 摄