[求助]请教

野骑过几次后，每次都有前辈指出，我的骑坐不稳，我也知道，但是不知如何才能改正。 每次马儿奔跑起来，我都不自觉的就前俯，感觉这样才会安全似的。但这样是不对的。我也明知这样是不对的，可是我不知如何才能改正过来。我怎么样才能把重心放正呢？ h4v6sY

以下是引用[I]雪克[/I]在2006-2-3 22:12:15的发言：
野骑过几次后，每次都有前辈指出，我的骑坐不稳，我也知道，但是不知如何才能改正。每次马儿奔跑起来，我都不自觉的就前俯，感觉这样才会安全似的。但这样是不对的。我也明知这样是不对的，可是我不知如何才能改正过来。我怎么样才能把重心放正呢？

前傾即由臀部的地方開始，將上半身彎向前，然而真正的角度，則是根據騎乘的情況﹝跳障礙或野外騎乘﹞而定。應將身體重量大部分放在大腿、膝蓋和腳跟上。而更為恰當的前傾姿式，騎座應當要盡可能地維持貼近鞍子，因為這樣，騎手的平衡才能更穩定。如果是在快速的步調，或是跳障礙的時候，這時候，大部分的重量，是帶離開馬背的，而騎座應當是更為離開鞍子的。 上半身朝前的姿勢，只有在臀部的地方是彎曲。上半身﹝脊椎﹞應當保持自然的形狀，應避免呈現出凹面或凸出的背部型態 跑步前傾與騎坐不穩是兩回事 騎手坐的方式所產生的問題，原因有許多種： 例如； 錯誤的指導或不良的習慣 姿勢的問題是與錯誤的身體認知互相連結的 對於動作的韻律缺乏感覺 不恰當或配置不良的馬鞍 指導者不佳的糾正行動 有許多的騎座與姿勢的缺點是因為僵硬所產生的，換言之；缺乏鬆弛。在基本的訓練當中，應當要特別注意發展鬆弛這個品質，縱使是有經驗的騎手，也需要持續在這項工作上繼續努力。 不好的體型與不良的姿勢（像是凹背，大腿肌肉厚重，隆起的背部，虛弱的腹部肌肉），有時候是可以經由適當的運動將它完全治瘉。 在糾正騎手之前，先檢查一下鞍子是有必要的。在長期使用以及誤用的結果下形狀不見了的鞍子是可見的，因此最深的點就已不是在中心的地方，對於學習的騎手來說並不適合。同時也會對馬匹的背部，增加了額外的負擔。 騎座的問題，通常不是單獨發生的。一個缺點會導致另一個缺點的發生，比如： 膝蓋往上曲/腳跟往上曲褶 僵硬的肩膀/不穩定的手 騎座和臀部關節缺乏彈性/點頭 頭偏向一側/重量錯誤的配置 提供作參考

[此贴子已经被作者于2006-2-4 1:04:36编辑过]

h4v6sY

我是跑步时身体前倾。快步时基本上还是能做到坐直的。 骑行时间一长，总觉得腰酸，我担心这种不正确的骑姿持续下去，我会不会得腰肌劳损？ 另外，我双膝后侧内弯好象是哪根筋抻着了还是怎么着，双腿伸展时总是酸胀的。是不是骑马时双腿用力不对，伤着了？ h4v6sY

khyuan说得很详细! 谢谢 各种情况都说到了! 雪克姿势问题极大 腰肌劳损不会 但对自己没要求就不会有进步 h4v6sY

以下是引用[I]出塞[/I]在2006-2-6 6:44:27的发言但对自己没要求就不会有进步

这么严厉啊？!!!! 我对自己是有要求的啊。真的。 只是由于各方面的原因，正式学习的条件还不具备而已。 h4v6sY

以下是引用[I]雪克[/I]在2006-2-4 14:15:52的发言：[BR]我是跑步时身体前倾。快步时基本上还是能做到坐直的。 骑行时间一长，总觉得腰酸，我担心这种不正确的骑姿持续下去，我会不会得腰肌劳损？ 另外，我双膝后侧内弯好象是哪根筋抻着了还是怎么着，双腿伸展时总是酸胀的。是不是骑马时双腿用力不对，伤着了？

跑步时騎手應從臀部開始跟隨著馬匹跑步的動作前進，同時盡可能的保持上半身的穩定。騎手的內方臀部，會比外方臀部稍微的往前，但是外方的肩膀，卻不能落後。騎手的騎座，要維持柔軟，不要上下的彈跳。腳尖朝上腳跟盡量下壓，腿部貼著馬腹不要晃動 前傾跑步不是不對，有時甚至是必要的。因為可以減輕馬背的負擔 另外以個人經驗；如果一周或更久騎一次馬，騎完後腰背、大腿都會酸痛 因為這些地方的肌肉平常都不太使用的 騎馬要用巧勁、用蠻力騎馬會很累的 h4v6sY

多谢指教。 受益良多。 h4v6sY

互相學習 教學相長 h4v6sY

khyuan说得很对 大家受益 谢谢！！ 另外我感觉雪克只是临时找了一个自己相对舒适的坐姿 所以有问题啦 h4v6sY

骑乘还有个问题，即我们说腰背要挺直，并不是意味着上身僵直紧张，上身这时候应该是放松，肩膀保持端正，向外打开，放松，注意不是端着肩膀，这样胸部自然会挺出，腰部虽然是挺直的但是要柔软，随马的运动而运动，小腹要自然挺出自然回缩，这些动作不是分开的，是要一致协调，皆要配合马的运动节奏而作出相应的动作，感觉---马感要体会，找到了，自然会觉得骑乘舒服而不会感到别扭僵直，如果你认为上身挺直就是要上身紧张僵直那就会感到疲劳，而且反而不易找到平衡，还有雪克你还有个问题就是骑马时爱低头，应该正视前方，做到这点你才可能用你自己的身体感觉马的运动，找到骑座的感觉，不能低头看马，感觉丢了不要紧再重新找，找到了再注意体会，要反复练习

[此贴子已经被作者于2006-2-6 18:33:11编辑过]

h4v6sY

精辟，出塞的指点也是从根本上道出了雪克同学的问题。好帖子！

以下是引用[I]聆猫[/I]在2006-2-6 18:27:13的发言：[BR]骑乘还有个问题，即我们说腰背要挺直，并不是意味着上身僵直紧张，上身这时候应该是放松，肩膀保持端正，向外打开，放松，注意不是端着肩膀，这样胸部自然会挺出，腰部虽然是挺直的但是要柔软，随马的运动而运动，小腹要自然挺出自然回缩，这些动作不是分开的，是要一致协调，皆要配合马的运动节奏而作出相应的动作，感觉---马感要体会，找到了，自然会觉得骑乘舒服而不会感到别扭僵直，如果你认为上身挺直就是要上身紧张僵直那就会感到疲劳，而且反而不易找到平衡，还有雪克你还有个问题就是骑马时爱低头，应该正视前方，做到这点你才可能用你自己的身体感觉马的运动，找到骑座的感觉，不能低头看马，感觉丢了不要紧再重新找，找到了再注意体会，要反复练习
猫哥的水平我就不多说了，单是一个脱镫狂奔，已经上我佩服的不行了！

以下是引用[I]聆猫[/I]在2006-2-6 18:27:13的发言：[BR]骑乘还有个问题，即我们说腰背要挺直，并不是意味着上身僵直紧张，上身这时候应该是放松，肩膀保持端正，向外打开，放松，注意不是端着肩膀，这样胸部自然会挺出，腰部虽然是挺直的但是要柔软，随马的运动而运动，小腹要自然挺出自然回缩，这些动作不是分开的，是要一致协调，皆要配合马的运动节奏而作出相应的动作，感觉---马感要体会，找到了，自然会觉得骑乘舒服而不会感到别扭僵直，如果你认为上身挺直就是要上身紧张僵直那就会感到疲劳，而且反而不易找到平衡，还有雪克你还有个问题就是骑马时爱低头，应该正视前方，做到这点你才可能用你自己的身体感觉马的运动，找到骑座的感觉，不能低头看马，感觉丢了不要紧再重新找，找到了再注意体会，要反复练习

我也看过雪克骑马/就是缺少基本功练习/交他一节课到最后才找着点感觉/重心靠前的毛病还是没敢过来/你没是应该多练练基本功了

以下是引用[I]普罗旺斯[/I]在2006-2-6 20:41:21的发言：[BR]

呵呵，真过奖了，我这只是个人一个练习的习惯，我以前也找不到感觉，后来干脆脱镫来骑，用身体找骑坐的感觉，我个人不主张脱镫骑马，毕竟骑乘靠的是多骑，多练习，而且安全也是重要的，什末时候安全也是第一位的

以下是引用[I]308[/I]在2006-2-6 20:44:49的发言：[BR]

我也看过雪克骑马/就是缺少基本功练习/交他一节课到最后才找着点感觉/重心靠前的毛病还是没敢过来/你没是应该多练练基本功了

是骑坐是基础，我们一定好好练习，谢谢前辈指点

不知道大家有沒注意  SAM在野騎時 也常前倾特別是跑步
   個人感覺 野騎一定要保持最舒服的姿勢 讓馬輕鬆也要讓騎手舒服
     騎座當然硬道理  但是英式  西部  野騎  都是同根生  但是還是有不同阿
         不要拿A套B B 套C C又比較A  這樣的話就只有天知道了 哈哈哈
              野騎我只知道一點         安全才是回家的路
     PS:管你怎麼騎舒服安全就好

谢谢sam前辈指点，我抄收了。。。

一点小感触,雪克下次骑马时可尝试单手持缰,另手拎拿一书包或类似重物1-2公斤即可,之后马跑步时再找一下感觉...

以下是引用[I]308[/I]在2006-2-6 20:44:49的发言：[BR]

我也看过雪克骑马/就是缺少基本功练习/交他一节课到最后才找着点感觉/重心靠前的毛病还是没敢过来/你没是应该多练练基本功了

原来是你!!!!
多谢指教，我已下决心要练基本功了。

以下是引用[I]聆猫[/I]在2006-2-6 18:27:13的发言：[BR]骑乘还有个问题，即我们说腰背要挺直，并不是意味着上身僵直紧张，上身这时候应该是放松，肩膀保持端正，向外打开，放松，注意不是端着肩膀，这样胸部自然会挺出，腰部虽然是挺直的但是要柔软，随马的运动而运动，小腹要自然挺出自然回缩，这些动作不是分开的，是要一致协调，皆要配合马的运动节奏而作出相应的动作，感觉---马感要体会，找到了，自然会觉得骑乘舒服而不会感到别扭僵直，如果你认为上身挺直就是要上身紧张僵直那就会感到疲劳，而且反而不易找到平衡，还有雪克你还有个问题就是骑马时爱低头，应该正视前方，做到这点你才可能用你自己的身体感觉马的运动，找到骑座的感觉，不能低头看马，感觉丢了不要紧再重新找，找到了再注意体会，要反复练习

下回骑马时照猫的办法我来找找感觉。
先收藏下。