姿势不对,努力白费

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小骥 发表于 2020-4-22 21:42:32 [显示全部楼层] 只看大图 回帖奖励 倒序浏览 阅读模式 0 1021

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众所周知,作为马术运动的基础,正确的骑坐姿势不仅将最大程度保证骑手和马匹在运动中保持安全、舒适,降低人马受伤的几率,还能够令骑手和马匹发挥运动能力,取得良好的成绩。正因为这个原因,马术运动员无一例外,必须要从基本骑坐开始训练。 不幸的是, 由于马术运动对时间、场地、马匹状态要求很高,不能随时随地进行重复训练,因此掌握正确骑坐姿势的时间会比较长; 由于马术运动对于运动员要求非常高,要求不仅要有学习领悟自身核心肌群的运动状态和细微差别的能力,还要能够充分感知马匹运动中的状态; 由于马术运动对于教练的要求极高,要求不仅能够精准辨别运动员和马匹的每一个动作的变化和效果,还要具有很强的理论基础和表达能力来帮助运动员提高。 因此,学习马术不同于学打太极拳。这一点思想准备是学习之前应该做好的。本文重点谈骑坐。

  经典骑坐姿势的优点
  经典骑坐姿势的确威武、优雅,但是更为重要的原因是,这种骑坐方式是种高效的姿势。所谓高效,是指完成这个姿势的肌肉能够让骑手骑在马上时:
  -保持最大程度放松,
  -保证最大程度平衡,
  -有利于自由、快速起坐,并且最大程度省力,
  -人对马的控制力最大,马对人的影响最小。

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为什么经典骑坐的姿势有以上优点?应该如何掌握这种高效的姿势?

  - 经典骑坐首先要求骑手要坐正,不能东倒西歪,不能向任何一边偏斜。

  这是任何状态下保证平衡的静力学基础。首先强调这一点绝不是多余。

  运动中必须保证鞍具不偏斜、脚蹬长度一致、人两边坐骨骑得均匀。如果首先都没有坐正,骑手自身的神经-肌肉系统就要为这种不平衡不断进行纠正、代偿,造成肌肉疲劳,直至失去平衡,这同时也会为马匹带来不适,影响运动成绩。

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综上所述,正确的骑乘姿势有它背后的理论基础作为支撑。能够在学习马术运动的过程中充分汲取、领悟大量相关知识将有利于骑手和马匹运动成绩的提高,这也是马术运动吸引人的一个重要方面。当然,那些按摩、减肥、瘦腰、收腹、挺胸、塑形,等等的效果随着坚持不断学习训练时间推移自然会慢慢显示出来。

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来源:新浪体育 / 马术微学院
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