脚底抹黄油，踩不住脚蹬怎么办？

骑乘过程中，你有没有遇到脚底像抹了黄油，总是脱蹬、踩不住脚蹬的情况？

今天就让我们跟随Callie学习一下骑乘过程中踩不住脚蹬的原因及解决方法。



视频摘要

踩不住脚蹬的原因主要有三个

第一，骑手的腿部过于用力地抱住马，腿部尤其膝盖过于用力向内夹马，
从而使得小腿不由自主地向上抬，脚踩脚蹬的力量会变轻，造成脚蹬乱晃
，踩不住蹬的问题。

第二，骑手脚后跟过于用力地刻意向下压。当骑手在骑乘过程中，尤其快
步打浪时，如果每次起的时候脚都刻意向下蹬，脚后跟下沉，骑手的腿部
会变得比较僵硬，从而无法很好地跟上马匹运动的节奏，导致脱蹬

第三，骑手重心没有保持在中间，而是向一侧倒。假设骑手重心向左侧倒
，重心更多地压在左侧脚蹬上，而右侧脚蹬的力量会变轻，使得右脚踩不
住蹬，容易脱蹬。

解决方法

通过改变自己在马背的重心，改善脱蹬的问题。
可以找人在自己骑乘过程中从背后拍照或录像，检查自己的身体是否正直
，有没有向一侧压。

放松、拉伸腿部，在骑乘过程中注意自己的脚后跟不刻意向下蹬，膝盖不
刻意向内夹。感受马匹运动的节奏，可以通过感受向下蹬脚蹬身体前倾发
力和身体稍稍后仰发力，并找到适中的发力感觉。

来源：微信公众号马语狗说/李晏萍
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