如何第一次学骑马，附德国教练教学视频）

很多人来问我，如何第一次学骑马，尤其是孩子。家长关心多大可以学，该学什么。我不是从业人员，就不误人子弟。但是学费我可交过，结合我个人的反面教材和小申在国外受训的经验，配合50年马术经验的德国资深教练的教学视频，我们一起来看看，初学骑马可以学些什么。
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孩子多大可以学骑马
世界上最小的参加马术比赛的小孩是2岁，对你没看错，是2岁。当然人家是三代马术世家。

我们在荷兰训练的教练的女儿，5岁每天边在马场旁看我们训练，边打理自己的pony，突然有一天，自己冲我们大喊，看我会骑了，我们回头看她已经在做跑步。6岁时拿了第一个儿童舞步冠军。

在那达慕上，你可以看到5-6岁的“职业”赛手，蒙古包里的孩子，路还没走稳已经像口香糖一样粘在马背上骑马了。

所以多大可以学骑马真的没有定数。但普遍认为当孩子有较强的沟通能力和理解能力，以及较好的身体控制能力就可以学骑马，家长自己判断吧。
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孩子学骑马该骑大马还是骑pony
这个问题也没定论，甚至在我接触的国外教练间也有争论。
Pony

安全性高，对于儿童重点不是学技术，而是培养他们与马的亲近感。缺点是pony反而稳定性差，学技术比较难，更偏“娱乐”。
大马

如落马危险性高。但其动作幅度大，稳定性高，更能学到东西。
其实两种观点很难说谁的绝对正确，无论哪种，使用稳定、性格好、良好调教的教学马是关键。而且教练在孩子上马前观察马的状态和适当运动和打圈都是安全的必要保证。
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孩子初学到底该学什么
这个我要拿我亲身的教训来说明。正常人第一次上马都紧张，本能性的收缩，抓缰，前倾。尤其遇到马匹乱动，肯定使劲拉缰，身体团在一起。其实你仔细想想，这样身体肯定失去平衡。

国内马场教骑马，很多第一次还没明白就先上马，身体还没活动开，本身就紧张，上去就缩成一团，根本谈不上享受。
最关键的是，你从一开始就养成了一个坏习惯，拉缰。这个习惯三个教过我的国外教练都反复给我扳过几次，平地练习时改过来了，但一跳障碍或遇到突发状况，本能的就拉僵。
而国外的训练，你从下面的视频就可以看出，从第一次骑马起，就脱蹬脱僵，甚至在第一次学跳障碍时也是脱蹬脱僵，而且要求手背后。
目的就是告诉你无论是平地还是跳障碍，靠的是自身的平衡，忌讳用手里的缰去找平衡。因为那样非但没用，还会干扰马。
脱蹬，使得你的身体拉长，更能贴合马，用身体去找平衡而非双脚。
申晴还特意示范了在国外训练时教练的秘籍，三个动作，抱头，抱胸和手背后肩打开。在训练平衡的同时特意纠正拉缰的坏习惯。

抱头跳障碍

抱胸跳障碍

手背后跳障碍
因此，第一堂课的脱蹬脱缰非常重要，为你今后打下重要的基础。当然，采用的马匹非常重要，确保安全。你仔细观察发现，德国教练在真正让孩子上马前都做了什么。他是如何教一个4岁的没有经验的孩子第一次骑马的，可能就这第一次课，奠定了学员终生的基础和经验。
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初学骑乘步骤
第一步：首先让学员和教练一起在马下做体操，放松身体，做热身准备。

这点非常重要，不仅对初学者，对专业运动员也很重要。中国骑手热身与国外骑手相比普遍不足，这也是国外骑手很多保持较长运动生涯的经验之谈。而且，充分热身，即使出现意外或落马，伤害也明显比不热身小。
第二步：单独打圈调教马匹。

让马进入工作状态，确保稳定性并且与马建立主从关系。德国教练第一次接触这匹马，他花了将近半小时给马打圈，让马稳定和服从，建立主从关系，直到马完全可以根据他的口令动作，他才让学员上马。
第三步：上马前，先让学员和马打招呼，建立关系并且放下紧张感，开心微笑

第四步：上马后，并不急于骑行，而是放松和活动，让学员充分放下紧张感，充分适应。

第五步：完全脱蹬脱缰，甚至双手伸直做平衡，为的就是建立学员的平衡感，当然这一切都是循序渐进的。

第六步：你仔细看他的教学过程，做的最多的就是拍马，每个工作后都要拍马，给马和学员充分相互肯定和沟通的机会

第七步：有效的训练比凑时间更重要，让学员开心、放松和掌握自身平衡远比在一个紧张和痛苦的状态下凑足45分钟更有意义。

第八步：下马后，一定要与马沟通，不要养成下马后转身就走的习惯。

培养学员爱马，感谢马的习惯，教练建议在场地里放个刷子，学员下马后刷一分钟马，目的不是清洁，而是培养感情。
让我们快乐的开始骑马吧。这是Koop先生集50年的教学经验，为我们上的第一堂课，我们马场很多教练在场外都默默的学着，并应用到平时的教学过程中，我也亲身实践，应用于孩子和成人，甚至在对盲童的马术康复实践中也加以应用，取得了良好的效果。
这个教学片，作为申申马术送给大家的一份礼物，同时感谢所有参与拍摄的人员的无偿奉献，老申的拍摄和编导水平还有待提高，希望在后几期中更加完善。
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(转自公众号Horse)