学骑马的基本乘骑2 _6 ^5 t$ H7 d R3 j# A
當您的教練認為,您已不再需要用調馬索教學,可以讓您在騎乘場內自由騎乘。接下來,您要針對以下這些基本騎乘的基礎課程,循序漸進的逐一學習、練習、體會,這可能要花上幾個月甚至幾年的時間。 w. B- ~8 D7 Z( i
以下的這些基本騎乘項目,是循序漸進的,但是即使是一位精通高級騎乘技術的選手,也是需要不斷的反覆練習這些基本騎乘的課目,以求精進。* N9 D, z. c& x( z" V) m8 A
慢步 * Z; i, o& n$ T; {
馬兒在慢步時,四隻腳分別以四節拍的韻律向前移動。這時您要坐穩在馬鞍上,學習以腰、背、大腿、小腿的力量用力推,使馬兒大步邁進,要能讓馬兒的後腳踩在前腳的蹄跡印前方。同時要放鬆您的脖子、肩膀與手臂。許多資深的騎手都認為,慢步是最簡單也是最艱難的基礎 。
, M* [2 R2 `3 A* o* D打浪
/ j" e( Z6 j" B8 N馬兒在快步時,斜對角的兩隻腳同時著地,與另斜對角的兩隻腳分別以二節拍的韻律移動。當馬匹做快步步伐運動時,在馬背上下震動中,騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹,做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來,而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放鬆,以腰背的力量向下坐,同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩定,不急促,馬兒的後腿用力往前踩踏,有精神 6 l& L1 I$ n0 C5 B: o
壓浪
6 G7 j5 n* s( q- O; C, k馬匹做快步步伐運動時,騎手除了做一站一坐的打浪動作之外,也可以一直坐在馬鞍上,隨著馬背上下震動中,,用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時最重要的是,一定要將臀部放鬆,不要讓您的屁股被馬背彈起來,要不然一定會磨破屁股。2 v J) `4 f. M2 E# U% P
不管是打浪還是壓浪,騎手還要注意,上半身要挺直但放鬆柔軟,不要前頃,肩膀也要放鬆且張開,手臂放鬆但手指緊握韁繩,下半身要有威力,雙腿盡量往下,腳跟不可以提起來,腳掌不要張開……,更重要的是平衡,輕鬆自然,伴隨馬匹的運動,這就是所謂的騎坐 。
- R0 ^, R) \" |7 G. U8 o* s4 \半減卻! e4 o/ J2 o* b7 l
半減卻是騎士經由騎坐及腳同時協調動作,韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力,加重馬匹後肢之負重,使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡,準備執行下一個變換動作的命令。半減卻絕對不是光靠手拉韁繩,馬兒就會停下來,馬兒力氣那麼大,你哪裡拉得過牠,要不然就是會將馬的嘴巴拉得很不舒服,讓牠很緊張。 % n! e! T$ R! z$ Z" E6 y
移行% `3 @) U3 ~& A6 W
移行就是指揮馬匹由靜止-前進-靜止,或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場內騎乘時,切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑,忽略了騎手的指揮,最後變成馬兒自己在跑,而不是你叫牠跑。不斷的移行與變換裡懷,也是讓馬兒集中注意力,接受騎手的指揮(或是說對騎手的扶助反應良好)的方法之一。
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內方姿勢
c1 b* w5 {+ J3 i7 g& J馬兒在轉彎或繞圈時,靠近圓心的一方叫內方,另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎,不能靠拉內方韁繩,而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸,外方腳往後,內方腳用力將馬體壓向外方,內方韁順勢牽引,這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時,馬的頭、頸、肩部會略為彎曲,騎手於馬上,以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。
/ Y' Q) \* v) C7 V8 k6 _8 _$ O輪乘與圈乘1 k- }2 D9 e2 E3 |# x" M$ K0 c. L: V, J
以一個長度(輪乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)為直徑,讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘,應多變化直徑大小,配合移行與變換裡懷方向變換。
5 s8 U2 ^6 J) i+ c! F兒在轉彎或繞圈時,靠近圓心的一方叫內方,另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎,不能靠拉內方韁繩,而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸,外方腳往後,內方腳用力將馬體壓向外方,內方韁順勢牽引,這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時,馬的頭、頸、肩部會略為彎曲,騎手於馬上,以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。 & \; @9 p! I$ |0 {" m, f4 [# s6 ^
輪乘與圈乘
P7 v2 {* e+ V; ?: y以一個長度(輪乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)為直徑,讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘,應多變化直徑大小,配合移行與變換裡懷方向變換。
+ ~2 H. I7 [4 Q- U變換裡懷與8字騎乘
% Y! a7 z' V% z. N- r* B8 [讓馬兒順時鐘方向前進改成逆時鐘方向前進,或是反過來。常用的方法有輪乘變換裡懷、半圈乘變換裡懷、斜換裡懷等。另外,圈乘與變換裡懷的同時運用,就成了 8 字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘,以兩個圓形連接的切點做變換裡懷。在初級練習時 8 字中心可以不必是兩個圓的切點,可簡化成兩小段交叉直線。
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/ i5 r$ J. r/ `& V. u角隅通過
1 T1 q, [9 k3 R: L6 f& u在沿這場邊蹄跡線行進,到角落時以一個四分之一圓通過,轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑,在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米,在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。沿這場邊蹄跡線行進,到角落時以一個四分之一圓通過,轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑,在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米,在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。7 \+ U$ x6 h* z
通過角隅的重點,是要讓馬走進角隅,如果做不到,就會變成一個超級大的四分之一圓,整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法,要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻,做好內方姿勢,在方向變換的起點以內方腳逼使馬體接近角隅,外方韁固定好以免馬由肩部逃避,外方腳後移以防止馬臀部外移,內方韁輕輕誘導馬轉彎。2 d1 u! _- W+ H9 ?7 p: |+ {
跑步
- {# N/ O9 O7 {7 b馬兒跑步時,有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節拍的運動,在第一節拍時,馬兒以外方後腳為支持點,在第二節拍時,把內方前腳、內方後腳與外方前腳同時往前踏踏出,最後在第三節拍時內方前腳踏在最前面。在這三節拍的韻律中,騎手要保持內方姿勢,身體要像盪鞦韆一樣,肩膀不動,骨盆隨著馬鞍向前滑動,注意屁股不要被彈離馬鞍,在滑到最頂點時內方的大小腿要再次的做推進扶助,。當您學會跑步後,您會發現其實跑步是很舒服很過癮的。! ^0 s- C! g" C4 {9 o1 D; Y% O
如果是內外方的次序相反(左跑時右前腳踏在最前面,或是右跑時左前腳踏在最前面),叫做反跑,這已超過了基本騎乘的動作,是馬場馬術的課目之一。在基本騎乘練習時,騎手有時候會不小心讓馬兒反跑,這反而是錯誤的,應該立即停止,重新做跑步發進。另外,像賽馬時四節拍的快跑( 又稱為襲步),在馬術運動中是不實施的。
; k0 F2 h0 @, A% ]" l4 l伸長與縮短4 P* `+ v+ ]& O- m5 D ~! p
馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進,每一步往前移動的距離稱之為步度或是步幅。根據步幅大小,每一種步伐都可分為縮短、調教、中度與伸長(除了沒有調教慢步之外,馬匹正常的慢步時為中度慢步)。一般而言調教與中度比較容易做到,伸長與縮短就屬於比較高級的動作。讓馬兒用牠後肢的幫忙,產生較大的推力,來將步伐伸展到最大,是為伸長。讓馬匹後肢向前方深踏以支持負重,使前軀輕揚因而使馬匹步度變短,是為收縮。
3 `1 M' Q$ q# V9 B% x! i騎手在練習時,應嘗試著在長蹄跡線或斜換裡懷時,讓馬兒的步幅增大,在短蹄跡線或圈乘時,讓馬兒的步幅縮短,即使做不到伸長與收縮,也要分得出調教與中度的差別。不管步幅增大或縮短,都要保持一樣的韻律,步幅增大時韻律不能變快,步幅縮短時韻律也不可以變慢 。
; d5 P" _9 H, y8 P: l兒在快步時,斜對角的兩隻腳同時著地,與另斜對角的兩隻腳分別以二節拍的韻律移動。當馬匹做快步步伐運動時,在馬背上下震動中,騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹,做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來,而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放鬆,以腰背的力量向下坐,同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩定,不急促,馬兒的後腿用力往前踩踏,有精神
* H ^. j: {1 X' Z7 ^: i) S( r1 Q! q壓浪
2 h" Q u& s; o6 n+ r v' e7 B馬匹做快步步伐運動時,騎手除了做一站一坐的打浪動作之外,也可以一直坐在馬鞍上,隨著馬背上下震動中,,用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時最重要的是,一定要將臀部放鬆,不要讓您的屁股被馬背彈起來,要不然一定會磨破屁股。
2 U& _& h4 W8 t不管是打浪還是壓浪,騎手還要注意,上半身要挺直但放鬆柔軟,不要前頃,肩膀也要放鬆且張開,手臂放鬆但手指緊握韁繩,下半身要有威力,雙腿盡量往下,腳跟不可以提起來,腳掌不要張開……,更重要的是平衡,輕鬆自然,伴隨馬匹的運動,這就是所謂的騎坐 。
6 G, \% u, o1 w( B半減卻- u0 A! F& G; M! b5 }
半減卻是騎士經由騎坐及腳同時協調動作,韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力,加重馬匹後肢之負重,使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡,準備執行下一個變換動作的命令。半減卻絕對不是光靠手拉韁繩,馬兒就會停下來,馬兒力氣那麼大,你哪裡拉得過牠,要不然就是會將馬的嘴巴拉得很不舒服,讓牠很緊張。
5 y i4 N) E7 ?" b" w+ e移行" d. Q# q2 N5 x; Z7 c5 M7 j: a, Z
移行就是指揮馬匹由靜止-前進-靜止,或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場內騎乘時,切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑,忽略了騎手的指揮,最後變成馬兒自己在跑,而不是你叫牠跑。不斷的移行與變換裡懷,也是讓馬兒集中注意力,接受騎手的指揮(或是說對騎手的扶助反應良好)的方法之一。
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內方姿勢; E7 t9 n& j x$ r* _/ E1 J# h
馬兒在轉彎或繞圈時,靠近圓心的一方叫內方,另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎,不能靠拉內方韁繩,而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸,外方腳往後,內方腳用力將馬體壓向外方,內方韁順勢牽引,這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時,馬的頭、頸、肩部會略為彎曲,騎手於馬上,以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。 , O; z$ b \# b
輪乘與圈乘3 i: q7 `/ r6 Z+ w+ m* {
以一個長度(輪乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)為直徑,讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘,應多變化直徑大小,配合移行與變換裡懷方向變換。
) o# {# j- @; k. E$ _% b3 ~兒在轉彎或繞圈時,靠近圓心的一方叫內方,另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎,不能靠拉內方韁繩,而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸,外方腳往後,內方腳用力將馬體壓向外方,內方韁順勢牽引,這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時,馬的頭、頸、肩部會略為彎曲,騎手於馬上,以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。 4 u* n3 z: J4 `& c2 S4 ]
輪乘與圈乘
' p1 [/ E/ b" q8 N3 X以一個長度(輪乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)為直徑,讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘,應多變化直徑大小,配合移行與變換裡懷方向變換。6 |/ r0 t5 m' K0 v }- D4 Q
變換裡懷與8字騎乘
7 `& ~( A/ [8 ]4 D$ x讓馬兒順時鐘方向前進改成逆時鐘方向前進,或是反過來。常用的方法有輪乘變換裡懷、半圈乘變換裡懷、斜換裡懷等。另外,圈乘與變換裡懷的同時運用,就成了 8 字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘,以兩個圓形連接的切點做變換裡懷。在初級練習時 8 字中心可以不必是兩個圓的切點,可簡化成兩小段交叉直線。& L, ^* A! _( t# B7 F0 e
- z0 g/ ]- T6 u9 |角隅通過 z1 q) U2 b9 V- p$ R
在沿這場邊蹄跡線行進,到角落時以一個四分之一圓通過,轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑,在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米,在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。沿這場邊蹄跡線行進,到角落時以一個四分之一圓通過,轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑,在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米,在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。8 u) D& p( d+ m7 s z- k, i
通過角隅的重點,是要讓馬走進角隅,如果做不到,就會變成一個超級大的四分之一圓,整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法,要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻,做好內方姿勢,在方向變換的起點以內方腳逼使馬體接近角隅,外方韁固定好以免馬由肩部逃避,外方腳後移以防止馬臀部外移,內方韁輕輕誘導馬轉彎。
8 o! K% k' |; {9 D4 k6 H' `5 s跑步
! e% y8 ]1 m$ ?- H/ N5 w馬兒跑步時,有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節拍的運動,在第一節拍時,馬兒以外方後腳為支持點,在第二節拍時,把內方前腳、內方後腳與外方前腳同時往前踏踏出,最後在第三節拍時內方前腳踏在最前面。在這三節拍的韻律中,騎手要保持內方姿勢,身體要像盪鞦韆一樣,肩膀不動,骨盆隨著馬鞍向前滑動,注意屁股不要被彈離馬鞍,在滑到最頂點時內方的大小腿要再次的做推進扶助,。當您學會跑步後,您會發現其實跑步是很舒服很過癮的。/ a* h2 r+ s4 ?/ X; [
如果是內外方的次序相反(左跑時右前腳踏在最前面,或是右跑時左前腳踏在最前面),叫做反跑,這已超過了基本騎乘的動作,是馬場馬術的課目之一。在基本騎乘練習時,騎手有時候會不小心讓馬兒反跑,這反而是錯誤的,應該立即停止,重新做跑步發進。另外,像賽馬時四節拍的快跑( 又稱為襲步),在馬術運動中是不實施的。6 `: i% ]- A( |! x) u' h% D5 w
伸長與縮短
: w: D1 f: y3 h [3 u! I+ ?6 G1 U馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進,每一步往前移動的距離稱之為步度或是步幅。根據步幅大小,每一種步伐都可分為縮短、調教、中度與伸長(除了沒有調教慢步之外,馬匹正常的慢步時為中度慢步)。一般而言調教與中度比較容易做到,伸長與縮短就屬於比較高級的動作。讓馬兒用牠後肢的幫忙,產生較大的推力,來將步伐伸展到最大,是為伸長。讓馬匹後肢向前方深踏以支持負重,使前軀輕揚因而使馬匹步度變短,是為收縮。. H# R. W0 \" ]4 g" P
騎手在練習時,應嘗試著在長蹄跡線或斜換裡懷時,讓馬兒的步幅增大,在短蹄跡線或圈乘時,讓馬兒的步幅縮短,即使做不到伸長與收縮,也要分得出調教與中度的差別。不管步幅增大或縮短,都要保持一樣的韻律,步幅增大時韻律不能變快,步幅縮短時韻律也不可以變慢 。. S& a7 a9 {5 t1 F5 _9 D) M
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