学骑马的基本乘骑

学骑马的基本乘骑 當您的教練認為，您已不再需要用調馬索教學，可以讓您在騎乘場內自由騎乘。接下來，您要針對以下這些基本騎乘的基礎課程，循序漸進的逐一學習、練習、體會，這可能要花上幾個月甚至幾年的時間。 以下的這些基本騎乘項目，是循序漸進的，但是即使是一位精通高級騎乘技術的選手，也是需要不斷的反覆練習這些基本騎乘的課目，以求精進。 ( M/ o9 W1 }: x' h) s慢步 馬兒在慢步時，四隻腳分別以四節拍的韻律向前移動。這時您要坐穩在馬鞍上，學習以腰、背、大腿、小腿的力量用力推，使馬兒大步邁進，要能讓馬兒的後腳踩在前腳的蹄跡印前方。同時要放鬆您的脖子、肩膀與手臂。許多資深的騎手都認為，慢步是最簡單也是最艱難的基礎 。 打浪 馬兒在快步時，斜對角的兩隻腳同時著地，與另斜對角的兩隻腳分別以二節拍的韻律移動。當馬匹做快步步伐運動時，在馬背上下震動中，騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹，做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來，而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放鬆，以腰背的力量向下坐，同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩定，不急促，馬兒的後腿用力往前踩踏，有精神 壓浪 ; q/ ~6 ]4 G B! G馬匹做快步步伐運動時，騎手除了做一站一坐的打浪動作之外，也可以一直坐在馬鞍上，隨著馬背上下震動中，，用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時最重要的是，一定要將臀部放鬆，不要讓您的屁股被馬背彈起來，要不然一定會磨破屁股。 : @/ u- g# z2 S# e. W; I不管是打浪還是壓浪，騎手還要注意，上半身要挺直但放鬆柔軟，不要前頃，肩膀也要放鬆且張開，手臂放鬆但手指緊握韁繩，下半身要有威力，雙腿盡量往下，腳跟不可以提起來，腳掌不要張開……，更重要的是平衡，輕鬆自然，伴隨馬匹的運動，這就是所謂的騎坐 。 半減卻 半減卻是騎士經由騎坐及腳同時協調動作，韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力，加重馬匹後肢之負重，使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡，準備執行下一個變換動作的命令。半減卻絕對不是光靠手拉韁繩，馬兒就會停下來，馬兒力氣那麼大，你哪裡拉得過牠，要不然就是會將馬的嘴巴拉得很不舒服，讓牠很緊張。 : a; }: i1 u+ U2 R/ x移行 移行就是指揮馬匹由靜止-前進-靜止，或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場內騎乘時，切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑，忽略了騎手的指揮，最後變成馬兒自己在跑，而不是你叫牠跑。不斷的移行與變換裡懷，也是讓馬兒集中注意力，接受騎手的指揮(或是說對騎手的扶助反應良好)的方法之一。 9 [# F% i% W# G7 ]5 t + k y6 ?" X: a# T+ f內方姿勢 馬兒在轉彎或繞圈時，靠近圓心的一方叫內方，另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎，不能靠拉內方韁繩，而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸，外方腳往後，內方腳用力將馬體壓向外方，內方韁順勢牽引，這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時，馬的頭、頸、肩部會略為彎曲，騎手於馬上，以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。 輪乘與圈乘 , o1 y& K4 L- |8 z3 `+ M' c以一個長度(輪乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米)為直徑，讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘，應多變化直徑大小，配合移行與變換裡懷方向變換。 6 @0 p }" l0 M5 ?$ q M3 ^8 \. r兒在轉彎或繞圈時，靠近圓心的一方叫內方，另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎，不能靠拉內方韁繩，而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸，外方腳往後，內方腳用力將馬體壓向外方，內方韁順勢牽引，這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時，馬的頭、頸、肩部會略為彎曲，騎手於馬上，以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。 輪乘與圈乘 以一個長度(輪乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米)為直徑，讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘，應多變化直徑大小，配合移行與變換裡懷方向變換。 變換裡懷與８字騎乘 讓馬兒順時鐘方向前進改成逆時鐘方向前進，或是反過來。常用的方法有輪乘變換裡懷、半圈乘變換裡懷、斜換裡懷等。另外，圈乘與變換裡懷的同時運用，就成了 8 字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘，以兩個圓形連接的切點做變換裡懷。在初級練習時 8 字中心可以不必是兩個圓的切點，可簡化成兩小段交叉直線。 ! t" l. P. Y% K: I 角隅通過 在沿這場邊蹄跡線行進，到角落時以一個四分之一圓通過，轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑，在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米，在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。沿這場邊蹄跡線行進，到角落時以一個四分之一圓通過，轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑，在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米，在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。 1 y' v' d; Z& E2 N* B6 s通過角隅的重點，是要讓馬走進角隅，如果做不到，就會變成一個超級大的四分之一圓，整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法，要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻，做好內方姿勢，在方向變換的起點以內方腳逼使馬體接近角隅，外方韁固定好以免馬由肩部逃避，外方腳後移以防止馬臀部外移，內方韁輕輕誘導馬轉彎。 a7 }3 y8 l2 d: Q5 W$ g2 W+ W跑步 馬兒跑步時，有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節拍的運動，在第一節拍時，馬兒以外方後腳為支持點，在第二節拍時，把內方前腳、內方後腳與外方前腳同時往前踏踏出，最後在第三節拍時內方前腳踏在最前面。在這三節拍的韻律中，騎手要保持內方姿勢，身體要像盪鞦韆一樣，肩膀不動，骨盆隨著馬鞍向前滑動，注意屁股不要被彈離馬鞍，在滑到最頂點時內方的大小腿要再次的做推進扶助，。當您學會跑步後，您會發現其實跑步是很舒服很過癮的。 如果是內外方的次序相反(左跑時右前腳踏在最前面，或是右跑時左前腳踏在最前面)，叫做反跑，這已超過了基本騎乘的動作，是馬場馬術的課目之一。在基本騎乘練習時，騎手有時候會不小心讓馬兒反跑，這反而是錯誤的，應該立即停止，重新做跑步發進。另外，像賽馬時四節拍的快跑( 又稱為襲步)，在馬術運動中是不實施的。 伸長與縮短 8 @1 _+ z' \8 U$ q馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進，每一步往前移動的距離稱之為步度或是步幅。根據步幅大小，每一種步伐都可分為縮短、調教、中度與伸長(除了沒有調教慢步之外，馬匹正常的慢步時為中度慢步)。一般而言調教與中度比較容易做到，伸長與縮短就屬於比較高級的動作。讓馬兒用牠後肢的幫忙，產生較大的推力，來將步伐伸展到最大，是為伸長。讓馬匹後肢向前方深踏以支持負重，使前軀輕揚因而使馬匹步度變短，是為收縮。 R+ @& ?$ Z! X. U% t騎手在練習時，應嘗試著在長蹄跡線或斜換裡懷時，讓馬兒的步幅增大，在短蹄跡線或圈乘時，讓馬兒的步幅縮短，即使做不到伸長與收縮，也要分得出調教與中度的差別。不管步幅增大或縮短，都要保持一樣的韻律，步幅增大時韻律不能變快，步幅縮短時韻律也不可以變慢 。 兒在快步時，斜對角的兩隻腳同時著地，與另斜對角的兩隻腳分別以二節拍的韻律移動。當馬匹做快步步伐運動時，在馬背上下震動中，騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹，做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來，而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放鬆，以腰背的力量向下坐，同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩定，不急促，馬兒的後腿用力往前踩踏，有精神 3 Y7 r8 c L1 A- @壓浪 馬匹做快步步伐運動時，騎手除了做一站一坐的打浪動作之外，也可以一直坐在馬鞍上，隨著馬背上下震動中，，用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時最重要的是，一定要將臀部放鬆，不要讓您的屁股被馬背彈起來，要不然一定會磨破屁股。 不管是打浪還是壓浪，騎手還要注意，上半身要挺直但放鬆柔軟，不要前頃，肩膀也要放鬆且張開，手臂放鬆但手指緊握韁繩，下半身要有威力，雙腿盡量往下，腳跟不可以提起來，腳掌不要張開……，更重要的是平衡，輕鬆自然，伴隨馬匹的運動，這就是所謂的騎坐 。 半減卻 & e% T; N# \; Y$ r3 C半減卻是騎士經由騎坐及腳同時協調動作，韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力，加重馬匹後肢之負重，使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡，準備執行下一個變換動作的命令。半減卻絕對不是光靠手拉韁繩，馬兒就會停下來，馬兒力氣那麼大，你哪裡拉得過牠，要不然就是會將馬的嘴巴拉得很不舒服，讓牠很緊張。 移行 移行就是指揮馬匹由靜止-前進-靜止，或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場內騎乘時，切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑，忽略了騎手的指揮，最後變成馬兒自己在跑，而不是你叫牠跑。不斷的移行與變換裡懷，也是讓馬兒集中注意力，接受騎手的指揮(或是說對騎手的扶助反應良好)的方法之一。 內方姿勢 馬兒在轉彎或繞圈時，靠近圓心的一方叫內方，另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎，不能靠拉內方韁繩，而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸，外方腳往後，內方腳用力將馬體壓向外方，內方韁順勢牽引，這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時，馬的頭、頸、肩部會略為彎曲，騎手於馬上，以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。 % R M b$ g, \8 t輪乘與圈乘 + Y5 k. |) E: [ s4 s% N以一個長度(輪乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米)為直徑，讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘，應多變化直徑大小，配合移行與變換裡懷方向變換。 兒在轉彎或繞圈時，靠近圓心的一方叫內方，另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎，不能靠拉內方韁繩，而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸，外方腳往後，內方腳用力將馬體壓向外方，內方韁順勢牽引，這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時，馬的頭、頸、肩部會略為彎曲，騎手於馬上，以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。 : G# ~. i2 x( A: `1 X/ Z輪乘與圈乘 # M! u1 J: d5 n+ a/ W6 i9 O5 s以一個長度(輪乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米)為直徑，讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘，應多變化直徑大小，配合移行與變換裡懷方向變換。 變換裡懷與８字騎乘 + E3 h; A9 L, d5 F* G& K讓馬兒順時鐘方向前進改成逆時鐘方向前進，或是反過來。常用的方法有輪乘變換裡懷、半圈乘變換裡懷、斜換裡懷等。另外，圈乘與變換裡懷的同時運用，就成了 8 字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘，以兩個圓形連接的切點做變換裡懷。在初級練習時 8 字中心可以不必是兩個圓的切點，可簡化成兩小段交叉直線。 : p7 z# ]- j: F/ w% }' k9 v/ F , `& C+ G) U8 d0 j9 o5 E/ {角隅通過 在沿這場邊蹄跡線行進，到角落時以一個四分之一圓通過，轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑，在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米，在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。沿這場邊蹄跡線行進，到角落時以一個四分之一圓通過，轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑，在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米，在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。 通過角隅的重點，是要讓馬走進角隅，如果做不到，就會變成一個超級大的四分之一圓，整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法，要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻，做好內方姿勢，在方向變換的起點以內方腳逼使馬體接近角隅，外方韁固定好以免馬由肩部逃避，外方腳後移以防止馬臀部外移，內方韁輕輕誘導馬轉彎。 跑步 馬兒跑步時，有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節拍的運動，在第一節拍時，馬兒以外方後腳為支持點，在第二節拍時，把內方前腳、內方後腳與外方前腳同時往前踏踏出，最後在第三節拍時內方前腳踏在最前面。在這三節拍的韻律中，騎手要保持內方姿勢，身體要像盪鞦韆一樣，肩膀不動，骨盆隨著馬鞍向前滑動，注意屁股不要被彈離馬鞍，在滑到最頂點時內方的大小腿要再次的做推進扶助，。當您學會跑步後，您會發現其實跑步是很舒服很過癮的。 Q W2 C% O2 {( v+ |6 N4 a: B如果是內外方的次序相反(左跑時右前腳踏在最前面，或是右跑時左前腳踏在最前面)，叫做反跑，這已超過了基本騎乘的動作，是馬場馬術的課目之一。在基本騎乘練習時，騎手有時候會不小心讓馬兒反跑，這反而是錯誤的，應該立即停止，重新做跑步發進。另外，像賽馬時四節拍的快跑( 又稱為襲步)，在馬術運動中是不實施的。 ; r e6 i; U2 g& A1 A& O伸長與縮短 馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進，每一步往前移動的距離稱之為步度或是步幅。根據步幅大小，每一種步伐都可分為縮短、調教、中度與伸長(除了沒有調教慢步之外，馬匹正常的慢步時為中度慢步)。一般而言調教與中度比較容易做到，伸長與縮短就屬於比較高級的動作。讓馬兒用牠後肢的幫忙，產生較大的推力，來將步伐伸展到最大，是為伸長。讓馬匹後肢向前方深踏以支持負重，使前軀輕揚因而使馬匹步度變短，是為收縮。 & X! ]: L* I: v0 O騎手在練習時，應嘗試著在長蹄跡線或斜換裡懷時，讓馬兒的步幅增大，在短蹄跡線或圈乘時，讓馬兒的步幅縮短，即使做不到伸長與收縮，也要分得出調教與中度的差別。不管步幅增大或縮短，都要保持一樣的韻律，步幅增大時韻律不能變快，步幅縮短時韻律也不可以變慢 。 - |5 f. y; W1 A, y

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