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原来很崇尚强壮的体魄,并向目标努力,这几年不知为何,或许这个阶段是必经的经历,旧时爱好不再。现争取重生,再来努力,再去锻炼一番,不知道健身跟骑马会不会有不少冲突。下面的照片是2001年摄于泰山绝顶,
奔向新生—重拾爱好
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快乐单身马
嗯!从整体来看只是让人觉得你练过!还得添肉啊!太“薄”了!不过背练的还不错!!
光使劲的吃不注意营养结构这是个“误区”!要在训练上多下功夫!你是我这些马友当中第一个练健美的!可能还有很多没露面的吧!加油哥们儿!!
多谢老兄鼓励哈,
那每天要多长时间呀?
(爱好太多,时间太少)
酷毕大哥:每天只一个小时就足够了。你告诉教练我就一个小时的时间他会给你安排开的!普京,布什比我们忙多了。可他们每天都能抽出两个小时的锻炼时间!贵在坚持!!如你觉得坚持不下来就不要去给健身馆送钱去!他们主要挣的是这部分人的钱!!
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超级版主
酷毕大哥
酷毕大哥,我就是健美教练,咱俩年龄差不多。我看了你的身体条件是很不错的。练出“块儿”来没问题!可是我有一个问题始终没弄明白:俺们邀请你和雪克很多次了咋就不好使尼?
惭愧!
过一段时间我将去沈阳,一定见一次。
咱们找个地儿聊?
健身,我正要去中体办张卡,航天桥中体很近的。
有哪位朋友给支个招,咋练?
我这个岁数,不能练健美,只要求 肌肉不痿缩就行。
酷毕大哥,健美不分年龄,最高纪录的英国老爷子,70岁身形依然年轻,他每天100个仰卧起坐。
简单来说,去健身房找到卧推架、深蹲架、弯举的杠铃,就足够了。每周练几次,4组卧推、4组深蹲、4组弯举,4组仰卧起坐,重量以自己能举10个为宜,一直坚持下去,就甚为难得了。
长风,如果要有体型,想看马一样,首先要讲结构比例,而非局部的某几块肌肉。
饮食结构,单靠吃肉完全是片面的,250g瘦肉、5个鸡蛋、100g鱼、500-800g蔬菜、
500g水果、还要加淀粉、钙等。先要争加重量、进行大幅度的动作训练、使几个
大块面的肌肉群体现出来,一二年后,体型结构出来了,再练局部的线条、质感,
这样会更有效果。
美感首先是比例结构,而后是局部线条质感,还要有阳光的精神面貌,祝你成功!!!
讲的是相当的有道理!只是有一点我不太赞同。小肌肉群是相当不好练的,可不能等一两年以后再练啊!小肌肉群是跟不上大肌肉群的增长速度的!我的意见是要同步的练!
希望你到沈阳来,我们骑完马边喝酒边谈健身好吗?
真诚的欢迎你来!!!
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卡巴金的串
放大放大!顶
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纯血疯马
倒三角,顶!
长风,健美和其他的美学一样,首先讲和谐。
相马也如此,只有拥有良好的身体结构才是骏马的前提条件。
饮食结构,单靠吃肉太片面了,脂肪、蛋白质、蔬菜、维生素、钙、淀粉等、都要充分。
先练一年的他大幅度动作,比如的抓举、挺举、推举、深蹲、双飞等,使身体的结构匀称。
再练小幅面的单组重量轻、次数多、速度快的动作,来雕刻线条、塑造质感。
祝早日成功!!!! ( 骑马能弥补你局部锻炼的问题,也可以辅助放松肌肉群。)
吓我一跳!~!~汗...顶个
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马语者
真没看出来啊,长风原来还有这时候!!!
哈哈`~~~
即使这样还是太瘦!!!瞅那小腰,跟随时会折似的.
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