勾脚尖还是不勾脚尖？什么是对错？！－“黑美人马术论坛”（见123楼）

顶一下，学习

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经验分享：您摔过马吗？怎样才能不摔马？

本次论坛在现场讨论时，很多朋友都讲述了自己有过的摔马经历，尤其是专业运动员们，他们碰到过的很多的不同的危险情况对大家都很有警示作用。因为每个人的摔马经历都是一个个小故事，需要大篇幅细节描述才能讲清楚。因此，此次活动的经验分享只能为大家提供正规的骑乘观念分享，并将应该掌握的骑乘技术排列如下：

 

想不摔马必须按照如下的步骤去练习。

1．         1）放松。在马背上，人的精神和身体一定要放松。放松不是身体懈掉了，而是身体挺直但不僵硬。

2．         2）平衡。掌握自身良好的平衡。自身的平衡是在自己的骑座上，而不是在缰绳和马镫上。无缰无蹬时都不能失去平衡。

3．         3）骑座。上述的放松和平衡能力都需要有良好的骑座为基础。

4．         4）手和骑座分开工作。有了良好的骑座功底以后，还应该做到用手收放自如的控制缰绳。收缰和给缰的时候都不能影响到自身的平衡。

5．         5）不骑自己控制不了的马。不管是旅游区的“烈马”（没受过教育的马）还是专业运动队受过教育的好马，在自己能力达不到的时候不要逞强或是冒险尝试。

6．         6）学会适当的松缰。如果马跑起来你停不住，一定不要使劲的拉住缰绳不放，一定要学会拉一下送一下的告诉马减速，然后停止（刹车不能踩死，要用点刹停车）。切记：马是越拉越快的！

7．         7）摔马后不能乱动。如果摔马，一定要先静卧几分钟，待确认自己有能力起身时再动。否则，应立即请医生或急救护士进行专业的紧急救护，以免对自身造成更大的伤害。

8．         8）身体的各个部位应该拥有一定的力量。不需要特别大，但一定要有！尤其是女孩子。举例说明：措东教练在现场为大家演示了一个练习动作（详见论坛现场照片）。两个学员想对而坐，甲用自己的两腿夹住乙的两条大腿，然后乙用力撑开两条大腿，甲用力阻挡乙的动作。由此来测试甲的向内挤压的力量大小。

……

 

感谢：西藏马术队盛装舞步专业教练措东在现场为大家提供的经验分享！

感谢：西藏马术队的其他教练员和运动员为大家所做的现场示范。

再次感谢：北京燕龙国际马术培训中心为广大马友提供的论坛场地和教学用马支持！

[此贴子已经被作者于2007-8-2 12:24:14编辑过]

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以下是引用骏曦在2007-7-26 11:40:22的发言：

抱歉，经验分享正在整理中……

辛苦了！

本次话题：学好马术的必经之路！

特邀嘉宾：党绍贵（马术职业骑手，职业教练员，国家级裁判员。）

地    点：万芳亭马术俱乐部－－－永定河分部（问路电话:6123.0068）

              南五环高家堡出口下，辅路行驶300米后左转，见大堤后

              沿着路向南直行，见俱乐部指示牌即到

时    间：2007年08月05日，周日下午。

15：00―――座谈交流。

16：30―――上马亲身体验，现场实例讲解。

（希望上马体验的马友参加活动时穿马裤和马靴）

主持人：骏曦

地址变更通知：本次活动因故变更论坛地点，新地点在万芳亭马术俱乐部

         －－永定河分部，所以希望各位马友们互相转告，以免对参加本

         次活动造成不变。

[此贴子已经被作者于2007-8-3 22:06:38编辑过]

主要讨论：

1．         初学马术的人在训练中最经常碰到的问题是什么？如何解决？实例讲解。

2．         马术教练员对学员最想说的三句话？

3．         学员最需要教练员帮助解决的三个问题？

预约电话：8720 .1870。

座位预计: 30－40人。为了将此活动组织得更好，请希

望参加论坛的马友们提前电话报名并预约座位。由此，

可以避免因场地限制而可能给您造成的不便。

希    望：参与本次论坛的朋友可以带着问题来讨论。

期    待：大家以往的宝贵经验能够更好地帮助大家。

注意事项：

1．        本活动讨论的内容只限于与马术相关的技术、知识和爱马理念的范围，不涉及时事及社会敏感问题的评论。

2．        欢迎参加论坛的朋友积极参与讨论。发言人均可充分发表个人的意见和见解，目的是互相学习，探讨问题和分享经验。

3．        公共场所，发言者请注意使用文明、适度的表达方式。禁止出现不礼貌的语言和行为。

 

一定要到现场认真向党教练请教学习！！！妞子报名！

[此贴子已经被作者于2007-7-30 22:14:22编辑过]

感謝骏曦對於馬術運動推廣的用心與執著 

[em17][em17]

感谢骏曦老师，这次尽量参加。

非常感谢各位对马术运动的支持和推广，不知可否在网上发布活动的视频，让各地的马友都能有学习的机会！

可赶上这一波了。

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以下是引用雪狼在2007-7-31 17:02:25的发言：
非常感谢各位对马术运动的支持和推广，不知可否在网上发布活动的视频，让各地的马友都能有学习的机会！

記得以前有討論過希望能設立視頻專區

可能是會佔用網站太多空間所以沒設

或許建議骏曦兄於討論現場攝影

有需要的同學再付工本費、郵資索取

第4次马术论坛－－－地址变更通知

为了不影响八一队的临时训练任务，本次活动的地点临时更改为北京万芳亭马术俱乐部－－－永定河分部。

行车路线：南五环高家堡出口，辅路行车300米后左转，沿大堤向南直行，直到见到俱乐部的指示牌为止。（大约5－6公里的样子）TEL:6132.0068

活动的其他内容均不变。

由此，为参加活动的马友带来的不变敬请谅解。

专业教练就是专业教练，问题都是讲到点子上。真真的领教了真正的教练。短短一个时辰所吸收到的各类知识和信息胜过半年的自我摸索。收获大大的！能亲身现场得益于这个面对面的交流平台真是荣幸。想练习马场马术而没能参加的朋友真是替你们感到遗憾。忧虑的只是这样的机会不常有。

整个交流过程中当教练总是把安全放在第一位，场地内倒伏的树杆，上马前马的肚带，笼头。骑手的护腿，头盔。。。下马前先观察马是否已安静稳定。

讲到人的骑坐，讲到外方僵，讲到小腿，讲到漆盖。

讲到马的后躯，讲到马的前肩，脖子。。。

不禁使人联想到我们骑马就如同两人在跳交谊舞。马就是你的女舞伴，要同她进行肢体上的信息沟通。你的举手抬足所发出信号要明确，要前后一致。通过沟通要教会她明白你想要的确切含义。最终达到优美的人马和谐，才能自我陶醉，才能对得起观众，才不会踩到对方的脚，才不会屁股幢到对方的后胸（砸鞍）。

[此贴子已经被作者于2007-8-6 7:06:44编辑过]

 经验分享：（党教练口述，骏曦整理）

对于很多的马术爱好者而言，大家都希望更快的进步，都会通过不同的途径学习马术。但是，多数已经入门的人经历的大都是如下的过程：

一．    了解安全的重要性。

1．         人的安全。骑手装备一定要齐全；热身运动会很好的保护自己的各个身体部位；马上马下均可热身。骑完马后的放松运动对身体会有很好的保护作用；如抻拉韧带等柔软运动。

2．         马的安全。马具的尺寸要合适；护具要齐全（如护腿）；马的热身运动；马的身体也需要柔软、放松的进入工作状态。饱马不运动；刚刚运动完的马不要马上饮水，喂料。安全的训练程序：放松—工作—再放松。

3．         场地的安全。清除威胁人、马的各种安全隐患。如：石头，不用的障碍，不用的杯托要从障碍上取下……；上下马时最好不在场地门口，新人、新马更要远离围栏。

二．    苦练基本功。掌握正确的身体姿势。

1．         正确的骑座（身体各部位的力量要平衡、均等，要团结，分工，合作）－才能学会正确的辅助－才能找到正确的感觉－才能最终有收获。

2．         三种步伐的发进和停止。慢步、快步、跑步。就像起步停车，熟练的掌握起步停车技术才能使动作更流畅，并且可以更好的保证自己的安全。

3．         三种步伐的转换。从简单到熟练，要频繁的做转换练习，运用的熟练自如后才能练习更高级别的动作；流畅很重要；养成规范的骑乘习惯。

待续……

三．    学会管理自己。训练时要会自我控制。知道自己要干什么！

1．         准备干什么？学障碍，还是练舞步？

2．         正在干什么？练习时首先要明白自己正在做什么。

3．         干得怎么样？训练后问自己是否达到了训练的预期目的。

然后，才能进入正确的训练程序，使自身的骑乘技术不断的提高。

正确的训练程序：

慢步－马体左右的放松－左右的工作；快步、跑步也一样。

倒序再做，然后哪里有问题重点多做。先伸展后收缩。

不要凭自己的喜好骑马。例如：总是做跑步，总是做左跑步。

切记：

l       随时、不断的总结自己的工作会使自己进步的更快。

l       学会控制自己，感觉不好时不要乱来。

 

最后，有个“目标原理”和大家分享。

骑手练习障碍跳跃的时候，为什么教练员都要求骑手要看障碍？

在练习舞步科目的时候，为什么要求骑手要抬头看路线？

因为骑手一定要看着目标走！才能走得正走得直，才能不走或者是少走弯路。而且，只有抬着头看着目标走才能最早的发现危险，保证安全。

所以，我们做事情时最好先给自己设定一个目标。然后再按照这个目标的指引，在练习的过程中，更快的接近目标。 

祝大家早日达到自己的目标，进步得更快！

好,尽快做!我定参于!

“黑美人”马术论坛（第5次活动）

本次话题：如何正确的使用缰绳？马术学习难点解读！

特邀嘉宾：沈清洲---三十年马术经验分享（舍得原理－现场实例讲解）

地    点：亚萨园马术俱乐部   

时    间：2007年10月06日，周六下午。15：00－17：00

主持人：骏曦

主要讨论： 马术爱好者最想了解的―些技术难点解决方案。

预约电话：8459.5908 或 8720 .1870。

座位预计: 30－40人。为了将此活动组织得更好，请希

望参加论坛的马友们提前电话报名并预约座位。由此，

可以避免因场地限制而可能给您造成的不便。

建    议：请参加论坛的朋友最好将自己关心的问题整理记录一下，

以便与沈教练当面交流。

注意事项：

1．        本活动讨论的内容只限于与马术相关的技术知识和爱马理念，不涉及时事及社会敏感问题的评论。

2．        欢迎参加论坛的朋友积极参与讨论。发言人均可充分发表个人的意见和见解，目的是互相学习，探讨问题和分享经验。

3．        公共场所，发言者请注意使用文明、适度的表达方式。禁止出现不礼貌的语言和行为。

[此贴子已经被作者于2007-9-24 11:50:41编辑过]

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以下是引用骏曦在2007-9-24 10:55:10的发言：

“黑美人”马术论坛（第5次活动）

本次话题：如何正确的使用缰绳？马术学习难点解读！

特邀嘉宾：沈清洲―三十年马术经验分享（舍得原理－现场实例讲解）

地    点：亚萨园马术俱乐部   

时    间：2007年10月06日，周六下午。15：00－17：00

主持人：骏曦

主要讨论： 马术爱好者最想了解的―些技术难点解决方案。

预约电话：8459.5908 或 8720 .1870。

刚打电话过去报名，接电话的两人都说他们不清楚此事呀！是否应进一步协调一下。

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以下是引用全球通在2007-9-24 11:33:56的发言：

刚打电话过去报名，接电话的两人都说他们不清楚此事呀！是否应进一步协调一下。

抱歉！因周一俱乐部休息，未能及时通知到值班人员，属于我的工作失误。十分抱歉！

感谢提醒！现在没问题了，再次感谢支持！:)

骏曦