译自《The basics of Western riding》 上马 在上马之前，最后检查、调节一遍所有的用具。把缰绳调顺。 骑手通常站在左侧上马，尽管西部马被要求学会允许骑手从双侧上马。 确定马匹安静的站在地上，并将自己的重心平衡分布于四肢。当骑手上马的时候，马依然要保持这种状态。当骑手上马的时候，即从地面到鞍子上的过程中，骑手的重心和姿势都是不稳固的，突然的移动很易使人摔倒。在上马的全过程中，要用缰一直保持住对马的控制。
站在马的左侧，用左肩对住马匹的脖子。把缰套过马头，保持微微松弛。如果是分缰（左边右边不连在一起），将左边的缰尾甩至马右侧，右边的甩至左侧。缰调短到刚刚好可以保持控制的程度。用左手同时抓住缰和一小把马鬃。 上马的时候骑手可以面对鞍子，或者稍侧向面对马臀部的位置，这样可以观察到马臀部越轨的动作（如用后腿踢人）。在确定马不动的情况下，用右手把马镫扭向自己。左脚踩进马镫，右脚在地上颠踩。 在蹬离地面之前，将左手握住鞍子桩头。右脚蹬离地面，右腿摆过马鞍并轻轻的坐进鞍子里。注意要平滑柔和的移动，而不是扑通一下子把自己砸在鞍子上。坐下后将右脚踩进脚镫。 如果上马时感觉到马将移动，收短内侧缰使马脖子弯向骑手的方向，同时说“喔”的口令，让马停下来。 下马 下马时将上述步骤颠倒过来。在下马的时候，记住始终用缰保持对马的控制。将右脚移出马镫，起身并将右腿从鞍子后部滑到左侧。在下马时，左脚踩在马镫里，直至右脚后跟着地。左脚离蹬落地。下马后站在马脖子旁边并面向前，完成全部动作。 关键：动作要柔和而平滑。 座姿 : 正确的坐姿是按自然的、舒服的方式正坐于马背中央，综合了安全与舒适两种感觉，同时达到优雅的状态。 尽可能舒服的坐在鞍子上，将重心调整至身体的中央。上身保持垂直，既不要过弯也不要过于僵硬。此时，虚构一条垂线，这条垂线的状态应该是从耳朵垂下，穿过肩、髋骨、直至后脚跟。想象一下，马这时从身体下面消失，正确的坐姿仍可使骑手稳定的坐在鞍子上，就如同按此姿势站在地上一样。
加利佛尼亚教练Mack Linn曾这样告诉骑手：‘骑在一匹马上就如同站在地上一样。在马上站起来，直的柔和的坐回去，站起来，再坐回去。一直保持住这个姿势，你只是需要微微地弯曲髋骨和膝盖。’他还建议做一种鞍上放松的动作，站起来，向右转，坐回去；站起来，向左转，坐回去。 标准的镫长应使骑手的膝盖微微弯曲，脚后跟稍低于脚趾。腿自然垂下，位于肚带后方。如果觉得脚只能将将够着脚镫，或膝盖过多的弯曲，那么可以（踩在镫上）站起来检查一下镫长是否合适。站起来后在骑手胯下与鞍子之间应有1至2英寸的距离，如果比这多或少都是不合适的，应下马重新调节镫长。 把脚自然的放入镫中，均匀的将身体的重量分布于两脚之上。弯曲脚踝使其承担振动，但不要过于用力的蹬脚镫。过度的用力会使腿部紧张，向马身体两边分开。应该使大腿、膝盖、小腿都与马的身体轻轻保持联系。 在这样的平衡坐姿下，骑手可以自然的随马移动而移动，并保持自身的稳定。骑手可以有效的通过重心、手、腿来控制马。骑手可以做到与马很亲近，能够很好的融合到马的运动当中。 骑手用一只手握住缰绳，一般用左手（如果是左撇子则可用右手）。这种握缰方式来源于牛仔工作需要，腾出一只有优势的手可以开门、转套索、甩鞭子等等。可以将手握成拳握住缰绳，或用一只手指，或两只手指都可。 将握住缰绳的手放在马脖子的正中，鞍子桩头前面，拳心平行于地面。另一只空闲的手可以垂在大腿侧面，也可以自然放在腰际的位置。 骑手坐在鞍子的正中，通过坐骨可以感觉到马身体的移动。同时，手和腿也是保持联系的途径。对马保持指令性的联系，既不过分紧张，也不过分消极。用手轻轻的拉缰，缰的轻微移动就在手与马嘴间建立了联系。在骑乘的过程中注意保持手位置的稳定，但不要过于僵硬。同时，放松肘关节和腕关节，在运动中融入马的起伏，承担振动。在运动中手不稳定的随马颠簸，就等于在一下一下不停的拉马的嘴。 学会正确的坐姿，在马各种步态下都要保持身体重心的垂直。在正确的坐姿下，骑手应呈现出柔顺的，与马协调一致的状态。 基础西部骑乘技术－3、用缰。（译自《The basics of Western riding》） 骑手在马背上对马的控制与在马下相同，骑手的身体语言传达给马相应的暗示，马依此做出反应。 教练John Lyons曾说：“暗示是骑手与马之间的信号。骑手建立足够的条件，正确的回应会自然产生。如果骑手没有得到回应，那么回到所建立条件的起点，重复，再重复，再重复，直至回应自然出现。”这种骑手与马之间的信号包括手、腿、重心、坐骨的扶助性动作。 对于手，每一个马人的优良标准是给予和要求。当骑手提出一个要求性暗示，而马做出正确回应时，骑手应该立刻停止这个暗示。即使是在松缰的状态下，也要保持这样的暗示关系。骑手和马嘴间要保持一种敏锐的细微的感应，使马处于一种“在缰之中”的状态。骑手需长时间的在马背上去学习所谓“感应”的真正含意。 骑手的手应随马颈的运动而微微的向前或向后移动，保持压力的一致。如果手僵硬，那么缰就会在运动中交替着一松一紧，也就是在一下下的拉马的嘴。如果在马颈向前运动时，缰却反向拉紧，这就等于做了一个与运动冲突的扶助动作。 西部马是通过缰在脖子上做出的暗示来转弯，马会从脖子贴住缰的那一侧转开，转向另一侧。如果骑手需向右转，首先应向右看，然后把手放低，向右移动手使左缰贴在马脖子左侧上，释放压力。尽量练习保持手部只在桩头两侧的鼓包的范围内移动。如果手过多的拉缰，马脖子就会变成和缰对立的状态，马在转弯的时候头可能会偏向另一侧，而非弯向移动的方向。（如果向右转时手过多的向右拉缰，那么左缰就变得过短，向左侧拉住马左嘴角，马在右转时头就会向左偏。）骑手需使马在移动中身体跟随鼻子，呈弓型状态。 西部教练将贴住脖子的缰称为“间接缰”，朝着转弯方向的缰为“直接缰”。德克萨斯教育家Terry McCutcheon曾教学生建立正确使用间接缰的观念。“很多的骑手倾向于拉缰穿颈，这样的方式使马的鼻子转向外侧。我所教的是用直接缰使马的头和脖子做出转弯正确的姿势，而后运用间接缰跟进，并且用腿将马推向缰建立的转弯方向。骑手需要明白这种缰腿结合的方式。” 立定 骑手应当知道，当发出指令时，马要欣然服从。这种骑术取决于人马间的相互理解。人马之间的形成相互理解的关系从“喔（Whoa）－－”开始。“喔－－”意味着即刻停止。 首先用声音，而后轻轻的拉起些缰绳，重心稍向后移，坐骨轻抵鞍子。立定的暗示仍靠建立“要求”和“给予”的方式，就象以前所说的控马方式一样。如果马对指令做出正确的回应，骑手应给予，或释放压力，表示对马正确行为的奖励。 马在做出立定反应的最理想的状态应该是他愿意取悦骑手而做，并不是因为骑手强迫马做出的。马应被教会尽最小程度反抗，也就是将马的意愿顺同于骑手的意愿。同时，马也希望骑手能通过减少压力来作为相应的回报和鼓励。 人和马双方都会通过这种简单的相互回应共同建立对彼此的信心，人与马相互融合。马做回应的状况告诉骑手他的感觉－－情愿的，或是抵触的。骑手运用释放压力的状况告诉马你是什么样的骑手。马总会履行骑手所告诉他要完成的工作，不论他是否愿意。骑手需注意这种关系，将其扩展到每种运动状态中，从而增强信心，与马建立和谐、安全的伙伴关系。 作者：Charlene Strickland； 摘译自控马篇（Handling your horse） 无论何时，当你控制一匹马时你要跟它“说话”。你所有的动作都是在以马的语言对马说话。 要享受与马相处的乐趣，你必须适应他们的语言。想学会说这种语言就先学会“成为”一匹马，而不是仍想着自己还是人。 这种特殊语言，是尊重的语言，是传递控制与服从的语言。你扮演掌控马的角色，就象一匹马控制另一匹马那样。你的马对你表示服从，那么你也应以“亲和”来作为奖励。你照着两匹马相处的那种行为，使你的马服从于一个控制者－－你。马愿意跟随你，因为你运用了他能明白的语言。 驯马师都掌握这种语言，一些人还会将此传授给他们的同伴。调教师Monty Roberts曾示范他如果运用肢体语言和马交流。他用肢体动作鼓励马对他的回应。“运用友好的沟通方式，我可以使马愿意跟随我，而不是从我身边走开。” Roberts和一匹未成年的马共处于一个园马场内。一开始马围着圆圈跑动，逐渐的，马开始接近场地中心，安静下来。作为对马的鼓励，当马转为合作状态时，调教师就允许马安静的站立在那儿，并转过身体对着马。当马对调教师表现出“争执”时，调教师就会发出指令使马回复到跑圈的状态。“他需要重新订立一种合约，加入我的行列。”Roberts说“他在用马语跟我交谈，一个有7500万年历史的语言。当他明白加入我的行列也很不错的时候，他就会加入我。” Roberts曾与7000多匹未驯服的马做过沟通，跟他们说话并赢得他们的信任和顺从。当马和人之间可以沟通时，马就会接受一个生疏者的领导。 同样的，调教师Art Gaytan曾解释马如何明白不同的语言。“我从不用我的语言去跟马交谈，而是用他们的语言。马的语言98％通过他们的眼睛，2％通过声音。” 马的眼睛和耳朵是同时工作的。马在转头看东西的时候，集中运用他的视觉，同时他的耳朵也指向他所看的地方。马可以同时看两个不同的方向，马一只耳朵转向你时，另一只耳朵显示着他仍在注意着另一处。 Roberts简要的指出马是如何运用眼睛、耳朵和嘴说话的。当马关注人的时候就会用里侧的耳朵（靠近人的那一侧）朝向这个人。当马表示服从的时候会放低他的头。调教师Pat Parelli说：“肢体语言在任何生物中都是普遍存在的。马在自我防卫时扬头；在放松时低头。舔嘴表示明白，在了解某种想法。当你仔细观察马舔嘴时眼睛和耳朵的变化，你会知道马完全明白了的样子。” 马会观察到你动作中哪怕是很细微的变化。他们通过你的肉体状态看到你的精神状态。你不要以为随随便便的粗鲁的动作就可引出你所期望的反应，你需要有控制的、柔和的做每个动作。 Gaytan解释马的思维是如何受视觉影响的“马左眼看过的东西，右眼并不认识。马有两个独立的脑，不能将一只眼得到的信息传递给另一只眼。” 由于这种原因，可认识到马需要使身体的两侧都能适应某种物体。你需要在马两侧做同样的工作。比如，你的马也许习惯你在他左边牵着他，当你换到右边时，这同一条绳子仍会吓到他。你需要让他分别在两侧都能接受绳子。 马是根据控制者的移动做出反应的。Gaytan说：“当你领着马的时候，你的行动暗示着马。绳子只是为了防止马别跑开，它并不是引导马的关键。” 马关注你的肢体语言的同时，还可运用声音来加强对他的控制。一些专业人士建议运用规律性的对话、哼唱或是口哨。你可以用声音去安抚紧张的马，也可用声音惩戒马。如果你感觉马可能会踢你，即使而严厉的“停！”通常会纠正他不当的行为。 如果你发现自己很紧张，可以想想用肢体语言和声音去恢复自信和控制。停止身体移动，深呼吸，说“Whoa--”使所有动作静止。 你也许可参考由Linda Telington-Hones研究发展的Telington-Jones马术观察法（TTEAM）。TTEAM可以改变马的性格。这种接触马身体的工作可大大减少马紧张、敏感的情绪。尤其是如何鼓励马使他低下头来。TTEAM包含了很多练习，使马克服恐惧并学会听从人的指导。 安全与自我防护。（译自《The basics of western riding》） 摘自：控马篇（Handling your horse） 在与马相处的时候常常发生意外，牵马、栓马、刷马、治疗和运输时都会出现意外的危险。人在地面上时，会遇到四种常见的伤害：被踢、被踩、被咬或被撞。你需要学会预见这些危害，远离可能出现危险的区域，让马知道你所处的位置，并运用他们的语言，达到保护自我的目的。 典型的西部马匹，体重一般在1000至1400磅，矮马和小马的体重也在600磅左右。这样的体重根本就是人很难对付的。所以，建议遵守下列的安全指导。 1、不要太靠近马前面的位置。每匹马都是会受惊的，这时他会冲出去或跳起来，你能很快的躲开吗？还要对马有可能做出的突然动作保持警觉。比如：乱飞的蚊蝇可能会使马烦躁而突然甩头，发生猛撞你的意外。 2、当你在马身边走动的时候，让脚上“长上眼睛”。两只脚至少要跟马四蹄保持12英寸的距离。在刷马和备鞍的时候，要保持身体前倾的姿势。学会面对马而不是紧靠着马站立。 3、要穿靴子或具防护性的鞋。厚橡胶、乙烯树脂、或皮制的靴子在你受到意外踩踢的时候可以给予一点儿缓冲。听从Murphy的马人法则：哪一天你忘了把网球鞋换成马靴，哪一天马就会把他的蹄子种在你的脚趾上。 4、经常检查你的马具状况。有磨损的带子或绳子在被1000多磅的马猛扯的情况下是很容易断的。牵引缰和笼头上的金属配件是尤其薄弱的地方。好品牌的商品会用质量较好的金属材质，相对不易断裂。 5、牵马时不要持续的给马压力，而要会使用拉与放的方式。把缰绳想象成一根橡皮筋。马是会按照本能去反抗持续的压力的，你不能用生拉硬拽的方式制服他。如果马用头、嘴或肩推挤你，立即把马推回去并让他安静下来，或用严厉的声音对他说“回去！”。 6、当你在马身边的时候，让你的马学会尊重你的个人空间。如果在牵马的时候马挤你，或在栓马的时候马不安静的站着，会危及到你和在马周围的其他人。这时你需要赏马一掌加上叱责“停！”或“站住！”，来纠正他的移动。 7、注意每条绳子和带子。过去的很多马人都曾因手指纠缠在绳子里而失去手指。决不要将绳子绕在手或手指上。马在被绳子绕住时也会非常惊慌。在马房或拖车里要准备一把锋利的刀，以便在紧急的情况下可割断绳子，解放惊恐挣扎的马。（注意躲开，当马感觉被放开时会立即冲逃的。） 8、踢是最危险的情况。每匹马都有踢的能力，马蹄的力量足以杀死你！躲避被蹄的最简单的方式就是别站在可被踢到的范围内。以马的臀部和后腿为中心想象一个半圆，当你不得不进入这个区域时，尽可能的靠近马前半身的部分。这样，就算马踢你，你受到的也仅仅是推挤而不是大力的碰撞。 你可以通过提示来告诉马你的存在。顺抚马尾，或用手、肩、腿与马保持身体联系。 有些马还用后腿会向前踢或向旁侧踢。同样，想象一个可被踢的半圆区域。停留在区域外面，除非你必须处理马的臀部、后腿或腹部。果断的进入这个区域，注意保持身体联系，并关注马腿的动向。 不要低估这个区域的范围。当你弯腰搬马前腿时，短身腰的马或小马都可能向前踢到你。在你清洁前腿时，要用一只眼睛关注同侧的后腿。马可能会因抬腿前踢腹部下面的苍蝇而踢到你的头。当你弯腰或蹲下处理马小腿或马蹄时，同样要有一只眼睛关注马的动向。 无论何时都要立即纠正马踢的行为。因为这是一种攻击，所以永远不被允许。让马知道你决不接受他的威胁。当然，如果你不是他针对的目标则没关系。但要记住，无论马是踢你还是踢别的东西，都可能会踢死你！ 哪怕是马在躺倒时马蹄也会对你造成危险。当马在打滚儿或四脚朝天蹬踢的时候尽量远离。如果马被绊倒在棚厩里或围栏里时，要很小心的帮马取出马腿，如果马受刺激而乱蹬，很可能会误伤到你。 9、当你护理马匹时，关注他的表现。有些马的腿和肚皮是怕痒的，有的耳朵也怕痒。他们会用躲开、咬或踢警告你。在处理这些部位时要很轻柔，让马慢慢习惯这种接触。当马反抗时要及时惩戒，严格的纠正咬和踢的行为，并严密关注这种威胁行为是否会反复出现。 10、当你接触马鼻子或喂好吃的时候，把手伸平、四指并拢，以防突然被牙齿夹咬。少数马会带有恶意的咬人，多数马是咬着玩儿。尽管如此，马的大牙仍可咬断手指，所以，夹咬一旦出现，要立即纠正这种不正确的行为。 基础西部骑乘技术－慢跑。 从慢步到立定涉及到一个过渡的过程。从慢步中，骑手可练习向慢跑或大步慢跑的快速步态的加速过渡；减速过渡是由慢跑变到慢步，或由大步慢跑到慢跑。 综合利用声音、手、腿和坐骨来完成这种过渡。在步态过渡时保持强有力的背部状态，以承担移动中的转变。 通过练习来协调扶助动作。骑手要运用自身“气”的能量去推动马向前运动，通过扶助去引导着这种能量来指引马和“制动”马。 用对时机的掌控来协调骑手的身体平衡。“时机的掌控是使马产生反应并在适宜的时机进行校正。”阿拉伯驯马师Jim Pocher曾说，“平衡是你存在并可掌控马的一种自信。你掌握了这种平衡，你就不会在事实发生之后才行动。（act after fact）” 给予马充分向前的空间。骑手要综合使用扶助，这样就不会让马迷惑不解。保持带缰的手臂和手指是可伸缩的，这样就不会在驱策马向前的同时手又向后拉马。 在这种简单的加速步态中检查自己的平衡。腿向向身体后自然下垂。基于马受调教的情况，用内方腿或双腿轻推马，同时发出“咯咯”（使舌头发出喀嗒声）的催促口令，要求马做出慢跑。使扶助动作尽量精细，但明确无疑。 马的慢跑是两拍的步态，马与马的运动舒适感有所不同。有些马很柔软，骑手的移动很轻微，可以轻松的黏在鞍子上；另一些马的移动就很粗鲁，每跑一步都会撞击骑手的背部。 为了承受这种移动，骑手需放松并让胯骨随马移动。上半身保持安静与放松。Dave Rhodes曾建议骑手集中注意上下的弹动，“不要象个电线杆，要随移动而上起下坐。当我观察一个跑过来的骑手时，我发现做起坐的骑手比前后移动的骑手动作幅度要小。”这是与马已产生的移动相互抵消的有意识的移动。Rhodes建议骑手的脚相对马的移动轻踏脚镫。踏脚镫会使骑手的脚保持平稳，更好的承担移动变化。 Jim Porcher提出了另一种不同的建议。“用身体两侧的胯骨承受这种冲击－－左胯骨和右胯骨。骑手的上半身向上反弹不能超过马身最高线的限度。如果骑手绷紧身体，就会开始被反弹。” 学习慢跑的节奏，并集中注意保持控制。马可能会尝试着提速、变为快步、慢步或停止来摆脱骑手的控制。如果变为快速的快步，不要向前倾，也不要用膝盖夹马。如果感到身体摇摆，就踩镫起身，并保持身体呈垂直或稍向后倾的状态。 由慢跑变为慢步，坐直身体，说“Whoa”停止口令，拉缰给马压力。马一变慢就立刻松缰释放压力。 在骑手未发出指令前，别允许马自行“突然停止运动”进入减速过渡。如果感到马行动拖遢，用脚跟轻压马身然后松开。同时也可以加上“咯咯”的催促口令。 通过练习，骑手在马慢跑的步态下保持腿部稳定。骑手将适应这种斜线移动，找到介于固定与弹性之间的变动方式。骑手的关节－－脚踝、膝盖、胯骨，应该感到强有力并富有弹性。 |
