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[图片] 马术日记-记录学习马术的过程

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三岁生个子

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发表于 2017-3-6 06:24:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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开贴,记录下自己学习马术的过程,也希望能得到各位前辈的指点和建议

Sunday 5 March 2017- Back to Basics

在长长的冬季我几乎仅仅关注于障碍的练习,而忽略了平地训练, 今天的训练中发现了不少需要纠正以及重新训练的地方, 新的一季开始还是需要重新回到基本功的训练上。

坐姿, 一切训练的基础。但是,在骑行训练中,网网因为关注其他训练点而忽略了在各种快速、慢速奔跑中保持正确的坐姿, 就个人而言,需要纠正:
- 平衡, 尤其是在canter 和 bend 时保持身体的中正和平衡
- 膝盖, 由于小腿的用力,膝盖常常会离开马鞍。需要能练习将膝盖上部和下部分开控制,大腿和膝盖必须牢牢贴合马鞍,而小腿需要轻轻贴合马肚
- 挤压,过于长时间的用力,反而是小腿上台,脚离开了马镫,所以快速有力施压,掌握正确的腿部用力方法
- 下背, 由于长时间坐在电脑前,我的下背部曲线内弯不够,过度直立的后背让我有所前倾,要加强背部弯曲,让下背部伴随马运动的节奏进行弯曲和伸直,尤其是risitng trot
- 核心用力: 我曾经错误的认为要收缩胃部和腹肌肌肉才能提高核心力量,而恰恰因为收缩了肌肉,下背部就被伸直,同时上身前倾


所以下次练习的重点:
- 控制膝盖和小腿的位置
- 正确使用小腿施压
- 弯曲下背部,加强坐骨对马的控制

微信号:马术日记



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 楼主| 发表于 2017-3-23 05:14:15 | 显示全部楼层
                                                                                                                                               每一个骑马的人总是希望自己能有一匹自己的马,找到Rosie也确实是我们的缘分。Rosie有16掌高,对于只有160cm的我来说,起初我对这种高度存在担心,但是当我第一次骑上Rosie的收我就喜欢上了她。

我的小腿的力量一直很弱,尤其是canter是,小腿就会开始晃动,而这种习惯是很致命的,尤其在跳跃式,小腿缺乏稳定就会使整个上身失去平衡。由于是自己的训练,所以我可以不顾及其他人的节奏,让自己慢慢从走,到trot来回的训练,从而增加自己小腿的稳定性.

小腿的稳定欠缺,还有一个重要的原因就是紧张,当腿部刻意用力时,腿部反而失去了平衡。看了youtube里的很多视频,教练们的建议都是要控制腿部,最好的方法就是放松,只有放松后,才能自然下垂同时保持位置。

放松,说来时很容易,但是真正在canter时,往往因为要保持canter时的动力,会不自然的腿部施压,腿部就无法真正放松。为了能体会到放松腿部的感觉,我就特意放弃对implusion 的关注,在canter时不再让小腿给到压力.即使Rosie会终止canter,也不会太在意,这样才能真正感觉到腿部放松,让臀部更加贴合马背的感觉。


如果你和我一样存在小腿晃动的问题,不妨试试不要在意是不是能让马继续trot,canter,而只是关注在行进中保持小腿放松,下垂,从而达到平衡稳定。

                    
                                                                                                                                                                                                                                                                    
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