跑步中如何保持正确的领跑腿

2013-1-8 17:10| 发布者: 等待戈多| 查看: 628| 评论: 0|原作者: 等待戈多

摘要: 跑步中如何保持正确的领跑腿本文将告诉你跑步中如何让马保持正确的领跑腿,以下的一些诀窍和练习将帮你解决这个普遍问题。

  将告诉你跑步中如何让马保持正确的领跑腿,以下的一些诀窍和练习将帮你解决这个普遍问题。

  最初的练习应当在慢步中完成。这是一项伟大的骑手协调性练习。你将让马交替做左跑步和右跑步。

  下面让我们来进行讨论,先说左跑步:

  将你的重量放在左边坐骨上。

  让你的马向左屈曲,像开门一样转动你的左手腕,就是说,从手的最高点-拇指开始,拇指转向左边,小指贴近手腕但是不要越过手腕。此刻,你的手指关节和指甲应当指向你的脸。然后将手放回原位,拇指回到手的最高点。

  压住外方缰(右侧缰)这样马的脖子不会向左过度弯曲。马脸应当在中线内侧2-3公分。

  你的左腿位于肚带上,表示“向前做跑步。”

  你的右腿在肚带后大概5公分处 ,这是一个信号让马出右后腿变换到左跑步。(马需要先出外方后肢来最后变换到正确的领跑腿。)

  在慢步中保持这种“左跑步”的姿势,几步过后,变换你的扶助让马来做右跑步(记住,这些动作都是在慢步过程中做的。)

  将你的重量放右边坐骨上。

  右侧缰调节马头使它向右弯曲2-3公分。

  左侧缰的作用就相当于侧缰,防止马脖子过度弯曲。

  右腿在肚带上。

  左腿在肚带后方。

  当你准备好要让马开始跑步,考虑以下几点:

  如同你上面所做的,让马保持向内屈曲。

  当你发出跑步指令时,内方坐骨向着马的内侧耳朵方向前推。

  肚带上的内方腿稍微挤一下,告诉马“向前做跑步”。

  使用外方腿就像雨擦一样提醒马的外方后肢来开始做跑步。

  通过以下两点来检查你处于正确地领跑腿上:

  保持抬头,但是用眼的余光向下看马的前腿,内方前腿应该比外方前腿抬得更向前。

  做圈乘,如果马的领跑腿正确,跑步的感觉是平衡的。如果马的领跑腿错误,跑步的感觉会不平衡。

  如果你结束了错误的跑步,你不要再让马保持错误的屈曲,做转换的时候让马的头顶转向内侧。你的马会向着屈曲的方向出领跑腿。下面两点能帮你做屈曲。

  慢步做一个小圈来让马屈挠,就在你要完成圈乘的时候,保持屈曲然后使用跑步的扶助。一旦它开始跑步,做一个更大的圈。

  慢步或快步做小圈。做横步(让马做侧方运动)向外到更大的圈。保持你的内方腿在肚带上保持横步时的屈曲。如果你向右做圈乘,想象你在向左推马的胸腔但是马的脖子和后躯保持向右。

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